类风湿关节炎患者饮食注意事项包括增加抗炎食物摄入、补充关键营养素等。
1.增加抗炎食物摄入
优先选择富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼(三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽、核桃,可抑制炎症因子生成;多摄入新鲜蔬果(如菠菜、蓝莓、西兰花),其含有的抗氧化剂能减轻关节氧化应激损伤;全谷物(燕麦、糙米)替代精制碳水,有助于稳定血糖,减少炎症反应。
2.补充关键营养素
适量摄入维生素D(通过日晒或强化食品)和钙(牛奶、豆制品),预防骨质疏松;维生素B族(全谷物、瘦肉)有助于神经功能维护,缓解疲劳感。
类风湿关节炎患者饮食注意事项包括增加抗炎食物摄入、补充关键营养素等。
1.增加抗炎食物摄入
优先选择富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼(三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽、核桃,可抑制炎症因子生成;多摄入新鲜蔬果(如菠菜、蓝莓、西兰花),其含有的抗氧化剂能减轻关节氧化应激损伤;全谷物(燕麦、糙米)替代精制碳水,有助于稳定血糖,减少炎症反应。
2.补充关键营养素
适量摄入维生素D(通过日晒或强化食品)和钙(牛奶、豆制品),预防骨质疏松;维生素B族(全谷物、瘦肉)有助于神经功能维护,缓解疲劳感。