类风湿性关节炎患者进行功能恢复锻炼,有助于缓解关节僵硬、增强肌肉力量、改善关节活动度,常见且有效的锻炼方法包括手指关节锻炼、腕关节锻炼、膝关节锻炼、有氧运动等。
1.手指关节锻炼
缓慢握拳与伸展手指,每个动作重复10-15次,可增加手指灵活性,减轻晨僵。
2.腕关节锻炼
做顺时针和逆时针方向的旋转动作,各旋转5-10圈,能活动腕部关节,预防关节粘连。
3.膝关节锻炼
坐在椅子上,缓慢伸直膝关节并保持5-10秒,然后放下,重复10-15次,可增强膝关节周围肌肉力量,改善膝关节活动。
4.有氧运动
可选择散步、游泳等低强度有氧运动,每周进行3-5次,每次30分钟左右,有助于提高心肺功能,增强体质。锻炼时要注意循序渐进,避免过度劳累和关节损伤。