乳腺癌术后康复运动需循序渐进,分阶段进行,术后24小时内、术后1-3日、术后4-7日、术后1-2周、术后3-6个月以及恢复期的训练各不相同。
1.术后24小时内
进行手指和腕部的伸指、握拳、屈腕等被动运动,每小时5-10次,促进血液循环,防止血栓形成。
2.术后1-3日
进行上肢肌肉等长收缩,如上肢外展、内收、屈伸等,逐渐过渡到肩关节小范围前屈后伸运动(前屈小于30°,后伸小于15°)。
3.术后4-7日
鼓励用患侧手洗脸、刷牙、进食,并做触摸对侧肩部及同侧耳朵的锻炼。
4.术后1-2周
以肩部为中心做前后摆臂,10天左右做抬高患侧上肢、手指爬墙、梳头等锻炼。
5.术后3-6个月
避免剧烈运动,选择瑜伽、快走等舒缓运动,活动量以微微出汗为宜。
6.恢复期
可进行跳绳、游泳、羽毛球等运动,每周至少150分钟有氧运动,逐步增加运动强度。
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本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗