预防急性上呼吸道感染的方法包括勤洗手、佩戴口罩、增强免疫力、保持环境通风与清洁等。
1.勤洗手
病毒常通过手接触口鼻传播,建议用流动水+肥皂搓洗20秒以上,或使用含酒精的免洗洗手液。尤其在触摸公共物品、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后需立即清洁。
2.佩戴口罩
在人群密集场所(如地铁、商场)或流感高发期,佩戴医用外科口罩或N95口罩,可有效过滤飞沫中的病原体,降低吸入风险。
3.增强免疫力
保持均衡饮食(多摄入维生素C、蛋白质)、规律作息(每日7-8小时睡眠)及适度运动(如散步、瑜伽),避免过度疲劳。免疫力是抵御病毒的核心屏障。
4.保持环境通风与清洁
每日开窗通风2-3次,每次30分钟以上,稀释室内病毒浓度。定期用含氯消毒剂擦拭门把手、手机等高频接触物品,减少病原体存活。
若出现发热、咳嗽等症状,应及时居家休息并就医,避免带病上班或上学,防止传染他人。



