风湿性关节炎需注意保暖、合理运动、饮食调整、控制体重、避免诱因。
1.注意保暖
尤其是在寒冷、潮湿的天气中,应注意关节保暖,避免着凉。可以使用热水袋、暖宝宝等热敷关节,也可以穿长袖长裤、戴手套、围巾等。
2.合理运动
适当的运动可以帮助缓解关节疼痛和僵硬,但要注意选择适合自己的运动方式和强度。可以选择游泳、散步、瑜伽等有氧运动,避免长时间站立或行走,避免剧烈运动和过度劳累。
3.饮食调整
饮食对风湿性关节炎的治疗也有一定的影响。应注意饮食清淡,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,多吃富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。
4.控制体重
过重会增加关节的负担,导致关节疼痛和不适。应注意控制体重,保持健康的体重。
5.避免诱因
应避免接触过敏原、感染源等诱因,如花粉、尘螨、动物毛发、细菌、病毒等。同时,应避免长时间使用电脑、手机等,避免长时间保持一个姿势。