女性由于生理结构特殊,尿道较短且直,更容易遭受细菌侵袭引发尿路感染,预防方法包括保持个人卫生、充足饮水与排尿、增强自身免疫力等。
1.保持个人卫生
每日用清水清洗外阴,从前向后擦拭,避免将肛门处的细菌带到尿道口。月经期间要勤换卫生巾,保持会阴部干爽,防止细菌滋生。性生活前后,男女双方都应清洗外生殖器,减少细菌传播的机会。
2.充足饮水与排尿
养成多喝水的好习惯,每天保证1500-2000毫升的饮水量。充足的水分能使尿液增多,频繁排尿可以冲刷尿道,将尿道内的细菌及时排出体外,降低感染风险。不要憋尿,有尿意时应及时排尿,避免尿液在膀胱内滞留过久,滋生细菌。
3.增强自身免疫力
保持规律的作息,保证充足的睡眠,让身体得到充分休息。合理饮食,多吃富含维生素和蛋白质的食物,如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等,为身体提供充足的营养。适当进行运动,如散步、瑜伽等,有助于增强体质,提高身体的抵抗力。
若出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状,应及时就医,避免病情加重。