乳腺增生疼痛可以采取生活方式调整、心理调节、乳房护理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法来治。
1.生活方式调整
规律作息对缓解乳腺增生疼痛很重要，充足的睡眠可调节内分泌，建议每天保证7-8小时高质量睡眠。避免熬夜，熬夜会打乱内分泌节律，加重乳腺增生疼痛。适度运动能增强体质，调节内分泌，像每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。在饮食上，要减少高脂肪、高糖、高盐食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。同时，要限制咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会加重乳房胀痛。
2.心理调节
长期的精神压力会影响内分泌，加重乳腺增生疼痛。可以通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。如果精神压力过大且无法自行调节，可寻求心理医生的帮助。
3.乳房护理
选择合适的内衣较为重要，内衣要提供良好的支撑，避免过紧或过松。过紧的内衣会压迫乳房，加重疼痛；过松则无法起到支撑作用。定期进行乳房自我检查，观察乳房外观、触感等变化，如果发现异常及时就医。
4.药物治疗
症状较轻者，可在医生指导下使用逍遥丸、乳癖消等药物。疼痛较严重时，可能会使用他莫昔芬等药物，但这些药物有一定副作用，需严格遵医嘱使用。
5.物理治疗
热敷可促进乳房血液循环，缓解疼痛，可用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天2-3次。按摩也有一定效果，但要注意按摩手法和力度，避免损伤乳房。可在专业人员指导下进行按摩。
6.手术治疗
一般情况下，乳腺增生不需要手术治疗。但如果存在不典型增生或有乳腺癌家族史等高危因素，且乳腺结节增长迅速、质地变硬等，医生可能会建议手术切除，并进行病理检查。
