乳腺增生导致腋下疼可以采取调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
1.调整生活方式
生活方式的调整对于缓解乳腺增生引起的腋下疼非常重要，饮食上，应保持均衡，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。同时，要避免食用含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因可能会加重乳房疼痛。规律作息也必不可少，保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调，加重乳腺增生的症状。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以增强体质，缓解压力，对改善症状有一定帮助。
2.心理调节
长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会导致内分泌紊乱，从而加重乳腺增生和腋下疼的症状。患者应学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，释放不良情绪。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。必要时，可以寻求心理医生的帮助。
3.物理治疗
可以用热毛巾或热水袋敷在腋下和乳房上，每次15-20分钟，每天2-3次，热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩也有一定的效果，但要注意按摩的力度和方法。患者可以在医生的指导下，自行轻轻按摩乳房和腋下，从乳房周边向乳头方向轻轻按摩，也可以按摩腋下的淋巴结，但不要用力挤压。
4.药物治疗
如果通过调整生活方式和心理调节后，疼痛症状仍然没有缓解，可以考虑药物治疗。常用的药物有逍遥丸、乳癖消等，这些药物具有疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的作用，能够缓解乳腺增生的症状。但药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物，并评估药物的疗效和不良反应。
