产后需充分休息避免提重物等增加腹压动作，可尽早施行盆底肌锻炼如凯格尔运动，要规避长期便秘、长时间咳嗽等增加腹压行为，注重合理饮食管控体重，还需按医生建议定期开展产后检查了解子宫恢复状况并及时采取干预举措。
一、产后早期正确护理
产后需充分休息，顺产产妇一般建议产后6-8周内避免提重物、长时间蹲位等增加腹压的动作，因产后子宫韧带等组织处于修复阶段，过早增加腹压易影响子宫恢复位置，提升子宫下垂风险。
二、积极开展盆底肌锻炼
产后可尽早施行盆底肌锻炼，如凯格尔运动。产妇取仰卧位，收缩盆底肌肉（类似憋尿时收缩盆底的感觉），每次收缩3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。研究显示，坚持规律盆底肌锻炼能增强盆底肌肉力量，利于支撑子宫，预防子宫下垂。不同年龄产妇均可进行该锻炼，但需在身体允许下逐步提升锻炼强度。
三、规避增加腹压的行为
产后要避免长期便秘，可通过多食用富含膳食纤维的食物（像蔬菜、水果、全谷物等）改善便秘，因便秘时用力排便会增加腹压，对子宫恢复不利。同时，需避免长时间咳嗽，若有咳嗽症状应及时就医治疗，降低咳嗽时腹压对子宫的影响。
四、合理饮食与体重管控
产后应注重合理饮食，保证营养均衡的同时把控体重，防止过度肥胖。肥胖会增加腹压，不利于子宫维持正常位置。产妇可摄入优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素和矿物质，同时控制碳水化合物与脂肪的过量摄入，通过适度运动维持健康体重。
五、定期进行产后检查
产后需按医生建议定期开展产后检查，一般产后42天需进行全面产后复查，通过妇科检查等了解子宫恢复状况，若发现有子宫下垂相关迹象，可及时在医生指导下采取相应干预举措，比如依据具体情况指导进一步康复训练等，不同病史产妇复查频率及具体检查项目可能有差异，如有剖宫产史等特殊情况需特别留意子宫恢复与周围组织的关系。
