出现胃疼时可尝试坐下或半卧位休息以保持放松；用温热毛巾或热水袋敷胃部（皮肤敏感者等需谨慎）；饮少量37℃左右温白开；以肚脐为中心顺时针轻柔按揉胃部（孕妇孕早期等需注意）；若胃疼持续不缓解或伴呕吐等症状及特殊人群要立即就医。
一、调整体位
当出现胃疼时，可尝试坐下或半卧位休息，保持身体放松，避免弯腰、蜷缩等加重胃部压力的姿势，让胃部处于相对舒适的状态，有助于缓解胃部不适。例如，挺直背部坐下，放松腹部肌肉，减轻胃部受挤压的情况。
二、局部热敷
使用温热的毛巾或热水袋敷于胃部，温度以皮肤能耐受为宜，避免过烫导致皮肤损伤。热敷可促进胃部血液循环，缓解胃平滑肌痉挛，从而减轻胃疼症状。需注意，皮肤敏感者或糖尿病患者（因末梢神经可能受损，对温度感知不灵敏）要格外谨慎控制热敷温度和时间。
三、少量饮水
饮用少量温白开，水温保持在37℃左右，避免过冷或过热刺激胃黏膜。少量多次饮水可稀释胃酸，一定程度上减轻胃酸对胃黏膜的刺激，但要注意避免一次性大量饮水引起胃胀，加重胃疼。
四、轻柔按摩
以肚脐为中心，用掌心轻柔按揉胃部，按揉方向为顺时针，力度适中。通过按摩促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃部痉挛性疼痛。但需注意，孕妇尤其是孕早期者按摩胃部要谨慎，避免不当按摩引起不良后果；有腹部外伤史或急腹症表现（如剧烈疼痛、压痛明显等）者不宜自行按摩，应及时就医。
五、及时就医情况
若胃疼持续不缓解，或伴有呕吐、呕血、黑便、剧烈腹痛、发热等症状，需立即就医。对于老人、儿童等特殊人群，因其病情变化可能较快，更应重视，及时就诊以明确病因并进行相应治疗。例如，儿童胃疼可能由消化不良、胃炎等多种原因引起，且儿童表达不适可能不准确，需及时就医排查潜在严重疾病；老年人胃疼可能掩盖多种严重疾病，如胃溃疡穿孔、心肌梗死等（部分心梗可表现为上腹部疼痛），因此更要警惕并及时就医。
