子宫内膜异位症吃什么
子宫内膜异位症饮食上可多吃富含抗氧化剂的深色蔬菜等减轻炎症、食富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类调节炎症、吃高纤维的全谷物豆类维持激素平衡，应避免高糖高脂肪反式脂肪食物，育龄女性需保证营养均衡，有痛经病史者可重点关注富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物但饮食调节不能替代正规医疗治疗。
一、富含抗氧化剂的食物
子宫内膜异位症与炎症反应密切相关，富含抗氧化剂的食物有助于减轻炎症。例如深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，其中含有的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可通过中和体内自由基，减少炎症对子宫内膜异位症病灶的刺激。研究显示，长期摄入富含抗氧化剂的蔬果，可能对缓解子宫内膜异位症相关的疼痛等症状有一定帮助。
二、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抑制炎症介质产生的作用。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，适量食用这类鱼类有助于调节体内炎症状态，对改善子宫内膜异位症患者的病情可能有积极影响。例如每周摄入2-3次深海鱼类，可在一定程度上缓解因炎症导致的相关不适。
三、高纤维食物
全谷物（如燕麦、糙米等）、豆类（如黑豆、红豆等）等高纤维食物有助于维持激素平衡。子宫内膜异位症患者体内激素水平可能存在异常，高纤维饮食能促进肠道对雌激素的代谢，从而间接影响激素环境，对病情的控制有一定益处。
四、需避免的食物类型
应避免高糖、高脂肪以及含有反式脂肪的食物。高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，进而影响激素调节；高脂肪尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入会加重炎症反应，不利于子宫内膜异位症病情的控制。例如要减少油炸食品、奶油蛋糕、动物内脏等高脂肪高糖食物的摄取。
五、特殊人群注意事项
育龄女性：需保证营养均衡，以维持正常的生育相关激素水平，为受孕或维持身体健康提供良好的营养基础，可根据自身情况合理搭配上述有益食物。
有痛经病史者：在饮食上可重点关注富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，通过饮食调节辅助缓解痛经等症状，但饮食调节不能替代正规医疗治疗，若症状严重仍需及时就医。
