月经周期推算法适用于月经周期规律者，排卵日通常在下次月经来潮前约14天；基础体温监测法需每天清晨测基础体温，排卵后体温升高，要连续监测多个周期；宫颈黏液观察法是排卵前宫颈黏液呈清亮透明拉丝状接近排卵日但受个体差异影响；B超监测法较准确，从月经周期第天左右开始监测卵泡，直径达相应范围提示即将排卵，适用于月经不规律等人群，备孕可综合多种方法并保持规律生活避免干扰内分泌。
一、月经周期推算法
对于月经周期规律（周期时长在21~35天范围内）的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。例如，某女性月经周期为28天，本次月经第一天为1号，那么下次月经预计在29号，往前推14天，即15号左右为排卵日。需注意此方法依赖规律的月经周期，若月经周期不规律则准确性受限。
二、基础体温监测法
女性排卵后，因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3~0.5℃。具体操作是每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录。一般来说，体温开始上升的那一天即为排卵日。但要连续监测多个月经周期，才能更准确地把握排卵规律，因为单个周期的体温变化可能受其他因素干扰。
三、宫颈黏液观察法
排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液会变得清亮、透明、拉丝度长，形似鸡蛋清。当出现这种性状的宫颈黏液时，接近排卵日。不过该方法需要女性仔细观察自身宫颈黏液的变化，且受个体差异等因素影响，准确性有一定局限。
四、B超监测法
这是较为准确的方法。从月经周期第10天左右开始，通过超声检查监测卵泡发育情况。正常情况下，卵泡会逐渐生长，当卵泡直径达到18~25mm时，通常提示即将排卵，此时可精准确定排卵日。对于月经不规律、想精准把握排卵时间备孕或有排卵监测需求的人群，B超监测法尤为适用。对于月经不规律者，需根据自身情况提前规划监测时间；对于有内分泌疾病等影响排卵病史的人群，监测前应先咨询医生，结合自身状况选择合适的监测时机；备孕女性可通过综合上述多种方法提高对排卵日判断的准确性，同时需保持规律生活方式，避免熬夜等可能干扰内分泌的因素，以维持正常排卵功能。
