手腕子腱鞘炎可通过休息与制动减少活动防止炎症加重，物理治疗包括热敷（依不同人群调温时）和冷敷（急性期用），药物用非甾体抗炎药需注意儿童慎用，康复锻炼能增强肌肉力量等，若疼痛剧烈等严重情况需及时就医。
一、休息与制动
原因：手腕子腱鞘炎通常是由于手腕部过度使用引起，休息和制动能减少手腕的活动，防止炎症进一步加重。对于不同年龄、生活方式的人群，如长期从事手工劳动的成年人，过度使用手腕会增加腱鞘炎风险，休息制动可让受损部位有恢复时间；儿童若因玩耍过度使用手腕导致腱鞘炎，也需休息制动。
做法：尽量避免手腕的频繁活动，如减少打字、织毛衣等动作，必要时可用夹板固定手腕，限制其活动。
二、物理治疗
热敷：
原理：热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。对于不同年龄段人群，热敷温度和时间需适当调整，成年人一般可耐受40-50℃的温度，每次热敷15-20分钟；儿童皮肤娇嫩，温度宜稍低，控制在38-42℃，时间5-10分钟。
做法：用热毛巾或热水袋敷在手腕患处。
冷敷：
原理：在腱鞘炎急性发作期，冷敷可减轻肿胀和疼痛。急性期手腕可能出现红肿热痛，冷敷能收缩血管，减少炎性渗出。
做法：用冰袋包裹毛巾后敷在手腕，每次10-15分钟，每天可进行数次。
三、药物治疗（仅提及药物名称）
非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解疼痛和炎症，但儿童使用需谨慎，应在医生指导下根据年龄和体重等情况评估是否适用。
四、康复锻炼
原因：适当的康复锻炼有助于增强手腕部肌肉力量，改善关节活动度，预防腱鞘炎复发。不同生活方式人群锻炼方式和强度需调整，长期伏案工作的成年人锻炼强度可稍大，儿童锻炼要注意适度。
具体锻炼方法：
手腕屈伸运动：缓慢做手腕向上和向下屈伸动作，每组10-15次，每天3-4组。
手腕旋转运动：顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，每组10-15次，每天3-4组。
五、就医指征
情况严重：如果手腕疼痛剧烈，活动明显受限，经过休息、简单物理治疗等无改善，或出现手腕肿胀加重、皮肤发红发热等情况，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，如医生可能会根据情况进行局部封闭治疗等，但需严格遵循医疗规范。
