富含钙的食物有乳制品、豆制品，富含维生素的食物包括新鲜蔬菜、水果，优质蛋白质的食物有鱼类、鸡蛋，老年人可选易吸收钙源并增加户外活动，合并糖尿病者要选低糖水果和无糖低糖乳制品来维护骨骼健康等相关情况。
一、富含钙的食物
1.乳制品：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于吸收，每日可适量饮用200~500毫升；酸奶也是不错的选择，发酵过程中钙的利用率有所提高，同时富含益生菌，有助于肠道健康，间接促进骨骼对钙的吸收。2.豆制品：如豆腐，每100克北豆腐含钙量约138毫克，豆腐富含植物蛋白，与钙搭配能协同维护骨骼健康，可通过炒菜、煮汤等多种方式摄入。
二、富含维生素的食物
1.新鲜蔬菜：菠菜每100克含维生素K约120微克，维生素K参与骨钙素的羧化过程，对维持骨密度和骨代谢平衡至关重要；西兰花富含维生素C、维生素K等多种维生素，每100克西兰花含维生素C约51毫克，维生素C可促进胶原蛋白合成，为骨骼提供结构支持。2.水果：橙子每100克含维生素C约33毫克，维生素C有助于促进钙的吸收利用；猕猴桃富含维生素C和维生素K，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，适量食用可补充多种维生素，维持骨骼代谢稳态。
三、优质蛋白质的食物
1.鱼类：三文鱼每100克含优质蛋白质约20克，还富含不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，对股骨头坏死患者的局部炎症状态可能有一定改善作用，可每周食用2~3次。2.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的经典来源，每1个鸡蛋约含蛋白质6~7克，且氨基酸组成接近人体需要，易于被人体吸收利用，可每天食用1个鸡蛋来补充蛋白质。
特殊人群注意事项
老年人：因消化功能减退，可选择易吸收的钙源食物，如将牛奶改为酸奶，或适当增加豆制品的精细加工方式以提高消化利用率；同时，老年人维生素D合成能力下降，可适当增加户外活动时间，促进皮肤合成维生素D以辅助钙吸收。
合并糖尿病患者：选择低糖水果，如草莓（每100克含糖约7克）、柚子（每100克含糖约9克）等，乳制品可选择无糖或低糖品种，避免血糖波动影响股骨头坏死病情及整体健康。
