月经期间宜饮用温热易消化及富含营养的饮品，如温热水、热谷物粥类、红枣桂圆茶、热豆浆等；应避免饮用冷饮、咖啡和浓茶，因冷饮会致经血不畅引发痛经等，咖啡和浓茶会致神经兴奋、加重不良情绪且影响铁吸收。
一、温热易消化的饮品
1.温热水：月经期间适量饮用温热水有助于维持身体的新陈代谢，保持身体水分平衡。身体在月经期间可能会因失血等情况出现轻微脱水风险，温热水可补充水分，且不会对身体造成额外刺激，适合所有女生在月经期间日常饮用。
2.热的谷物粥类：例如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分。煮成热的小米粥后，易于消化吸收，能为身体提供能量，同时温热的特性可以温暖腹部，缓解经期可能出现的腹部不适等情况。对于有贫血倾向的女生，小米粥中的营养成分也有助于身体的营养补充。
二、富含营养的饮品
1.红枣桂圆茶：红枣含有丰富的铁元素等营养物质，桂圆具有补益心脾等功效。将红枣和桂圆煮水制成茶饮，对于月经期间可能出现气血不足的女生有一定益处。研究表明，适当补充铁元素有助于预防缺铁性贫血，红枣桂圆茶可以在一定程度上为女生在经期补充营养，改善因经期失血可能导致的身体虚弱等状况。但对于本身有糖尿病倾向的女生，需要控制饮用的量，因为红枣和桂圆中含有一定糖分。
2.热的豆浆：豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分。大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，对于缓解经期因激素变化引起的一些不适，如情绪波动等可能有帮助。而且豆浆易于消化吸收，适合不同年龄阶段（除特殊疾病限制外）的女生在经期饮用。对于有乳糖不耐受的女生，豆浆是很好的替代饮品选择。
三、需避免的饮品
1.冷饮：月经期间饮用冷饮会使盆腔血管收缩，导致经血流通不畅，容易引起痛经等不适症状。例如大量饮用冰镇饮料后，可能会刺激子宫平滑肌收缩加剧，从而加重痛经程度。所以无论是年轻女生还是成年女生，都应避免在经期饮用冷饮。
2.咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中含有咖啡因等成分，咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会导致女生在经期出现神经兴奋、失眠等情况，还可能会加重经期的紧张、焦虑情绪。同时，咖啡因可能会影响铁的吸收，对于本身可能存在铁摄入不足风险的经期女生来说，不利于身体健康。
