丹田穴位于下腹部脐下3寸处，用手掌轻轻摩擦至局部温热感，每次约100-200次，每天2-3次，可调节肾气对早泄有改善作用，各年龄段适用且按摩力度以自身舒适为宜，老年人可适当减小力度；肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，用双手拇指按压1-2分钟至酸胀感，每天2-3次，利于补肾固精，年轻人正常把握力度，腰部病史人群需在医生指导下进行；龟头及冠状沟部位用手指轻柔按摩5-10分钟，可调节神经敏感度，年轻人因不良生活方式致早泄需纠正生活方式，有龟头局部皮肤破损等情况者暂缓按摩并咨询医生。
丹田穴位于下腹部脐下3寸处，用手掌轻轻摩擦至局部温热感，每次约100-200次，每天2-3次，可调节肾气对早泄有改善作用，各年龄段适用且按摩力度以自身舒适为宜，老年人可适当减小力度；肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，用双手拇指按压1-2分钟至酸胀感，每天2-3次，利于补肾固精，年轻人正常把握力度，腰部病史人群需在医生指导下进行；龟头及冠状沟部位用手指轻柔按摩5-10分钟，可调节神经敏感度，年轻人因不良生活方式致早泄需纠正生活方式，有龟头局部皮肤破损等情况者暂缓按摩并咨询医生。
一、丹田穴按摩
丹田穴位于下腹部，脐下3寸处。操作时用手掌轻轻摩擦丹田穴，使局部产生温热感，每次按摩约100-200次，每天可进行2-3次。通过刺激丹田穴，有助于调节肾气，对早泄有一定改善作用，此操作适用于各年龄段人群，按摩时力度以自身舒适为宜，老年人可适当减小力度。
二、肾俞穴按摩
肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。用双手拇指按压肾俞穴，每次按压1-2分钟，以产生酸胀感为度，每天可按压2-3次。肾俞穴与肾脏功能相关，按摩肾俞穴利于补肾固精，年轻人在按摩时可正常把握力度，若有腰部病史人群，需在医生指导下进行，避免因不当按摩加重腰部不适。
三、龟头及冠状沟部位按摩
用手指轻柔按摩龟头及冠状沟周围，每次按摩5-10分钟，动作需轻柔，避免过度用力。通过对龟头局部的刺激可调节神经敏感度，年轻人若因不良生活方式（如频繁手淫）导致早泄，在按摩同时需注意纠正生活方式，有龟头局部皮肤破损等情况的人群，应暂缓按摩并咨询医生。
