髌韧带损伤恢复时间受损伤程度、年龄、生活方式、既往病史等因素影响，轻度需3-6周，中度6-12周，重度3个月甚至更久，恢复中各阶段年轻、老年患者需注意相应事项，还需健康饮食、避免不良习惯，有基础病史者要控制基础病指标。
一、影响恢复时间的因素
髌韧带损伤的恢复时间受多种因素影响。首先是损伤的严重程度，若为轻度拉伤，恢复时间相对较短；而重度撕裂等严重损伤则恢复时间较长。其次是患者的年龄，年轻患者身体修复能力较强，恢复可能相对较快，老年患者身体机能下降，恢复时间往往会延长。再者，患者的生活方式也有影响，例如是否严格遵循康复训练计划、受伤后是否过早活动等。另外，既往病史也会产生作用，若患者本身有影响组织修复的基础疾病，如糖尿病等，会延长髌韧带损伤的恢复时间。
二、不同损伤程度的大致恢复时间
轻度髌韧带损伤：如果是轻度的髌韧带拉伤，通过休息、制动等保守治疗，一般需要3-6周左右可以基本恢复。在这期间需要避免膝关节过度活动，可进行适当的康复训练来促进恢复。
中度髌韧带损伤：对于中度的髌韧带损伤，可能需要6-12周的时间恢复。此阶段除了基本的制动休息外，需要在专业康复师指导下进行循序渐进的康复训练，以恢复髌韧带的功能。
重度髌韧带损伤：重度的髌韧带撕裂等严重损伤，可能需要3个月甚至更长时间才能恢复。部分患者可能需要进行手术治疗，术后的康复过程更为漫长，一般需要3-6个月甚至更久才能基本恢复正常的膝关节功能。
三、康复过程中的注意事项
在髌韧带损伤的恢复过程中，无论是哪个恢复阶段都需要注意以下几点。对于年轻患者，要严格按照康复计划进行训练，避免因年轻身体恢复快而过早进行过度活动导致损伤复发；老年患者则需要更加谨慎，康复训练的强度要逐步增加，同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时调整康复方案。在生活方式方面，受伤期间要注意保持健康的饮食，保证营养均衡，以促进组织修复。同时，要避免吸烟饮酒等不良生活习惯，因为这些会影响组织的愈合。对于有基础病史的患者，如糖尿病患者，要严格控制血糖，因为高血糖会不利于髌韧带的恢复；心血管疾病患者在康复过程中要注意监测心血管指标，避免康复训练对心血管系统造成过大负担。
