三七粉无直接促进长高作用，身高由遗传、营养、内分泌、运动等多因素决定，遗传影响占比大，营养中蛋白质、钙、维生素D很重要，内分泌里生长激素在睡眠时分泌旺，运动能刺激骨骼生长，儿童青少年应均衡饮食、保证睡眠运动，不建议盲目服三七粉长高，成年人骨骼闭合身高基本定型，促生长应从多方面综合努力。
遗传对身高的影响占比较大，约60%-80%。如果父母身高较矮，子女通常也难以突破遗传设定的大致身高范围，但这不是绝对的，后天因素仍可在一定程度上影响身高的发挥。
营养状况
蛋白质：是骨骼生长的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于身体组织包括骨骼的生长发育。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
钙：是构成骨骼的主要成分，儿童青少年时期钙的充足摄入对骨骼生长至关重要。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，此外，豆制品、虾皮等也富含钙。
维生素D：能促进钙的吸收，人体可以通过晒太阳合成维生素D，也可以从食物中获取，如深海鱼类、动物肝脏等。
内分泌水平
生长激素是影响身高的关键内分泌激素，由垂体分泌。生长激素在睡眠时分泌旺盛，所以保证儿童青少年充足的睡眠时间非常重要，一般小学生每天需要10-12小时睡眠，中学生每天需要9-10小时睡眠。甲状腺激素也对生长发育有重要作用，甲状腺功能减退会影响生长发育，导致身高增长受限。
运动因素
适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长发育。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于长高，运动还能促进生长激素的分泌。
特殊人群提示
儿童青少年：处于生长发育阶段，要注重均衡饮食，保证各种营养素的摄入，包括上述提到的蛋白质、钙、维生素D等，同时保证充足睡眠和适当运动。不建议儿童青少年自行服用三七粉来期望长高，因为目前没有科学依据表明三七粉对儿童青少年长高有明确作用，且儿童青少年身体各系统还在发育中，盲目服用可能会带来未知的健康风险。
成年人：骨骼生长板通常已经闭合，身高基本定型，所以对于成年人来说，不存在通过吃三七粉长高的情况。
总之，想促进正常生长发育和维持良好身高，应从均衡营养、充足睡眠、适当运动等多方面综合努力，而不是寄希望于三七粉等没有科学依据能直接长高的方式。
