四种针对肘管综合征相关肘部问题的锻炼方法，包括肘部伸展锻炼（坐在椅子上伸直患侧手臂放桌面外展肘部等）、肘部屈曲锻炼（坐在椅子上弯曲患侧手臂向胸前屈曲等）、腕部屈伸配合肘部锻炼（适当活动肘部后配合手腕背伸屈曲等）、前臂旋转锻炼（坐在桌边前臂放桌面进行旋前旋后等），并分别说明了不同人群锻炼时的注意事项。
一、肘部伸展锻炼
1.动作要领：坐在椅子上，将患侧手臂伸直放在桌面上，手掌向下，然后缓慢地将肘部向身体外侧伸展，保持10-15秒，重复10-15次。此锻炼可增加肘部的伸展范围，对于改善肘管综合征导致的肘部活动受限有帮助。从年龄方面考虑，不同年龄段的人群均可进行，但儿童需在成人监护下进行，避免因力量控制不当造成损伤；从生活方式角度，长期伏案工作导致肘管综合征的人群，利用工作间隙进行该锻炼可缓解症状。
二、肘部屈曲锻炼
1.动作要领：同样坐在椅子上，患侧手臂弯曲，手肘尽量靠近身体，然后缓慢地将肘部向胸前方向屈曲，保持10-15秒，重复10-15次。该锻炼有助于增强肘部屈曲肌群的力量，对于恢复肘部正常功能有积极作用。对于女性群体，在进行锻炼时要注意动作幅度适中，避免因力量过大造成肘部肌肉拉伤；有病史的患者，若病史处于急性发作期应避免过度进行此锻炼，待病情稳定后再逐步开展。
三、腕部屈伸配合肘部锻炼
1.动作要领：先进行肘部的适当活动后，将患侧手腕尽量背伸，然后再屈曲，同时配合肘部的相应活动，重复10-15次。这样的锻炼可以促进肘部和腕部的协同运动，改善神经受压相关的血液循环等情况。对于生活方式中经常使用手腕和肘部进行劳作的人群，如手工劳动者，定期进行此锻炼可预防肘管综合征的进一步发展；儿童进行此锻炼时，要根据其身体发育情况调整动作幅度和强度，确保安全。
四、前臂旋转锻炼
1.动作要领：坐在桌边，患侧前臂放在桌面上，手掌向下，然后缓慢地进行前臂的旋前和旋后动作，保持每个动作10-15秒，重复10-15次。此锻炼能改善前臂的旋转功能，对肘管综合征引起的前臂旋转受限有改善作用。年龄较大的人群进行该锻炼时要注意动作轻柔，避免因关节灵活性下降导致损伤；有特殊病史如骨质疏松的患者，进行该锻炼时要控制力度，防止骨折等意外发生。
