保持健康生活方式需合理饮食均衡摄入含维生素矿物质膳食纤维等食物并减少高油高糖高脂食物、适度运动促进血液循环维持健康体重，戒烟限酒避免损伤血管内皮及干扰神经调节，管理慢性病如控制高血压糖尿病等将指标控制在合理范围，关注心理状态避免不良情绪影响，老年人定期体检及时干预潜在健康问题，男性自身要关注生殖系统健康避免不良习惯和滥用影响性功能药物。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食：均衡摄入富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物等，同时保证优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄取，减少高油、高糖、高脂食物的摄入。研究表明，不健康饮食模式可影响血管功能及内分泌水平，增加阳痿风险，合理饮食有助于维持身体代谢及血管健康。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，维持健康体重，而肥胖是阳痿的危险因素之一，规律运动有助于改善整体健康状况，降低阳痿发生几率。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎勃起所需的血流供应；过量饮酒可抑制中枢神经系统功能，干扰性激素分泌及神经调节，因此应尽量戒烟并限制酒精摄入。
二、管理基础疾病
1.控制慢性病：高血压、糖尿病等慢性病是引发阳痿的常见病因。高血压会损害血管内皮，影响阴茎海绵体的血液灌注；糖尿病可导致神经病变及血管病变，干扰阴茎勃起的神经传导及血流调节。患者需通过规范治疗将血压、血糖控制在合理范围，如高血压患者需遵医嘱服用降压药物，糖尿病患者需通过饮食、运动及药物控制血糖。
三、关注心理因素
保持良好心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。心理压力过大可通过神经内分泌途径影响性功能，可通过适当的心理调适方式缓解压力，如参与社交活动、培养兴趣爱好、进行冥想等，维持心理状态的平稳。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：应定期进行体检，及时发现并干预潜在的健康问题，如心血管疾病、内分泌异常等，这些问题可能增加阳痿发生风险，早期发现与干预有助于降低阳痿发生几率。
2.男性自身健康：关注生殖系统健康，避免过度手淫等不良习惯，保持生殖器官的清洁与卫生，减少局部感染及损伤的风险。同时，避免滥用可能影响性功能的药物，使用药物时需严格遵医嘱。
