骨裂吃什么
骨裂康复需摄入富含蛋白质的瘦肉鱼类蛋类豆类等以助组织修复，要吃含钙丰富的牛奶虾皮芝麻酱等促骨骼修复重建，还需含维生素C的新鲜蔬果促胶原蛋白合成及含维生素D的深海鱼等助钙吸收，儿童康复要保证营养全面易消化并适当增食奶制品鱼虾等，老年人要选钙高易吸收食物且注意饮食搭配，孕妇骨裂需兼顾自身和胎儿营养选安全丰富食物并保持饮食均衡。
一、富含蛋白质的食物
骨裂康复过程中，蛋白质是组织修复的重要原料，可选择瘦肉（如鸡胸肉、猪瘦肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）、豆类（如黄豆、黑豆）等。以瘦肉为例，每100克瘦猪肉约含20克左右蛋白质，能为身体提供构建和修复受损组织所需的物质基础，有助于骨裂部位的愈合。
二、含钙丰富的食物
钙是骨骼的重要组成成分，对骨裂修复至关重要。常见含钙丰富的食物有牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且易于吸收；虾皮每100克含钙约991毫克；芝麻酱每100克含钙约1170毫克等。例如，每日饮用300-500毫升牛奶，能补充一定量的钙，促进骨骼的修复与重建。
三、富含维生素的食物
维生素C：可促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合，新鲜蔬菜水果是其良好来源，如柑橘类水果（橙子、柚子等）每100克含维生素C约33毫克，草莓每100克含维生素C约47毫克等。
维生素D：有助于钙的吸收，可通过适度晒太阳获取，食物中深海鱼（如三文鱼）、动物肝脏等也含有一定量维生素D，如每100克三文鱼约含维生素D450国际单位，能辅助钙的利用，利于骨裂恢复。
四、特殊人群注意事项
儿童骨裂：儿童处于生长发育阶段，骨裂康复时需保证营养全面且易于消化吸收，除上述食物外，可适当增加奶制品、鱼虾类的摄入，同时注意避免过度进食影响正常饮食规律，保证生长发育所需的多种营养。
老年人骨裂：老年人钙质吸收能力下降，可选择钙含量高且易吸收的食物，如强化钙的牛奶、豆腐等，同时注意饮食搭配，避免过多影响其他营养物质摄入，保持整体营养状况以促进骨裂修复。
孕妇骨裂：孕妇骨裂时饮食需兼顾自身和胎儿营养，选择安全且营养丰富的食物，如优质蛋白可选择鸡蛋、虾肉等，钙的补充可通过牛奶、芝麻糊等，同时要注意饮食均衡，避免单一食物过量导致营养失衡，确保母婴健康。
