面部按摩可促进鼻部周围血液循环，以鼻梁为中心打圈按摩，不同年龄力度不同，有鼻部疾病史者按摩前咨询医生；呼吸训练通过腹式呼吸等增强鼻部周围肌肉张力，练习时长和次数有要求，吸烟等不良习惯需避免，有呼吸系统疾病病史者在医生指导下进行；保持良好姿势有助于鼻部正常发育和维持形态，避免不良姿势，有脊柱疾病等病史者结合自身疾病调整姿势。
一、面部按摩
1.原理及方法：通过按摩鼻部周围肌肉，促进局部血液循环，可能对鼻部形态产生一定影响。以鼻梁为中心，用指腹轻轻从鼻根向鼻尖方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。不同年龄人群按摩力度需适度调整，儿童皮肤娇嫩，按摩力度宜轻柔；成年人可根据自身耐受情况适当增加力度，但也不宜过大。生活方式上，保持规律作息，避免长期面部受压，如长期趴着睡等可能影响鼻部血液循环的姿势，对于有鼻部疾病史的人群，按摩前最好咨询医生意见，确保不会加重病情。
二、呼吸训练
1.原理及方法：正确的呼吸方式有助于鼻部周围肌肉的锻炼。通过练习腹式呼吸等方式，可增强鼻部周围肌肉的张力。平躺在床上或舒适座位上，放松身体，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习15-20分钟，每天可进行3-4次。不同性别在呼吸训练上无本质差异，但女性可能更注重面部美观相关的锻炼效果，在进行呼吸训练时可结合自身对鼻部形态改善的期望进行。生活方式中，避免吸烟等不良习惯，吸烟会影响鼻部血液循环和健康，不利于鼻部形态的自然改善。对于有呼吸系统疾病病史的人群，呼吸训练需在医生指导下进行，防止因不当训练加重病情。
三、保持良好姿势
1.原理及方法：长期保持良好的坐姿和站姿有助于鼻部正常发育和维持良好形态。坐姿时应挺胸抬头，使颈部、胸部处于自然伸展状态，站姿时也是如此。不同年龄人群需注意相应的姿势保持，儿童在生长发育阶段保持良好姿势有利于骨骼正常发育，可避免因姿势不良导致鼻部发育受影响；成年人长期保持良好姿势可防止鼻部因长期不良受力而出现形态改变。生活方式上，避免长时间低头看电子设备等不良姿势，这类姿势会使颈部和肩部肌肉紧张，间接影响鼻部周围的肌肉和骨骼状态。有脊柱疾病等病史的人群，在保持良好姿势的同时，需针对自身疾病进行相应的康复和姿势调整措施。