运动不能直接完全去除眼袋，但适度运动对眼部周围血液循环等有积极影响，不同运动方式对眼部相关影响有差异，不同人群运动改善眼袋有注意事项，年轻人坚持规律运动可能改善轻微眼袋迹象，中老年人运动需适中并结合其他生活方式，有基础病史人群运动要先咨询医生。
不同运动方式对眼部相关影响的差异
有氧运动：像慢跑、游泳等有氧运动，能提升心肺功能，进而促进身体整体的代谢。以慢跑为例，每次持续30分钟以上的慢跑运动，可使心率保持在一定的有效区间，促进血液更高效地循环到全身各处，包括眼部。不过，对于已经形成的眼袋，单纯依靠有氧运动难以使其消除，但能从整体健康角度为眼部肌肤维持较好状态提供基础。
力量训练：适当的力量训练对增强眼部周围肌肉的力量有一定帮助，比如通过一些简单的眼部肌肉锻炼动作（但需注意并非传统意义上的大重量力量训练），可以增强眼轮匝肌等眼部周围肌肉的力量。不过，这对眼袋的直接改善作用有限，因为眼袋的形成除了肌肉因素外，还与脂肪堆积、皮肤松弛等多种因素有关。
针对不同人群运动改善眼袋的注意事项
年轻人：年轻人如果因作息不规律等导致眼部周围血液循环稍差而有轻微眼袋迹象，通过坚持规律运动，如每周进行3-5次中等强度的运动，每次30分钟左右，有可能在一定程度上改善眼部肌肤状态，减轻眼袋的不明显程度。但要注意运动后合理休息，保证充足睡眠，因为良好的睡眠同样对眼部肌肤有重要作用，两者相辅相成。
中老年人：中老年人眼部肌肤本身有一定程度的松弛，同时可能存在一定程度的脂肪堆积形成的眼袋。运动可以作为辅助手段来维持眼部周围的血液循环等，但不能期望通过运动完全去除眼袋。中老年人运动时要注意运动强度适中，避免过度运动导致身体疲劳反而影响整体健康，进而间接影响眼部状态。比如选择散步等相对温和的运动方式，每周坚持几次，每次30分钟左右。同时，中老年人要结合健康的饮食等其他生活方式来综合维护眼部肌肤状况。
有基础病史人群：患有心血管疾病等基础病史的人群，在考虑通过运动改善眼袋时，要先咨询医生的意见。因为某些运动可能会对心血管系统产生一定影响，需要根据自身病情和身体状况选择合适的运动方式和强度。例如，患有高血压的人群，运动时要避免剧烈运动，以防血压波动过大，在运动过程中要密切关注自身身体反应，如出现头晕等不适症状应立即停止运动并就医。
