保持健康生活方式需均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病等基础疾病，关注心理因素调节并定期进行健康体检以预防阳痿，因相关生活方式、基础疾病、心理及体检等因素均与阳痿发生相关。
一、保持健康生活方式
1.均衡饮食：增加蔬菜水果、全谷物的摄入，减少高盐、高油、高糖食物的摄取。例如，每日保证5种以上蔬菜、2种以上水果的摄入，这类饮食结构有助于维持血管健康，因为研究表明，富含抗氧化剂和膳食纤维的饮食可降低心血管疾病风险，而心血管疾病是阳痿的重要危险因素之一。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进血液循环，改善血管功能，增强身体素质，对预防阳痿有积极作用。以每周3-5次、每次30分钟左右的慢跑为例，长期坚持可提升整体健康状况，利于阴茎勃起功能的维持。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，影响阴茎海绵体的血液供应；过量饮酒会干扰神经传导和激素调节。因此应严格戒烟，男性每日酒精摄入量应控制在适量范围，如男性每日酒精摄入不超过25克（相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度白酒75g）。
二、积极控制基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需遵循医嘱规律服用降压药物，将血压控制在130/80mmHg左右的理想范围。因为高血压会损害血管内皮，影响阴茎海绵体的血流灌注，长期高血压控制不佳易引发阳痿。例如，可选择血管紧张素转换酶抑制剂等降压药物，但具体用药需遵医嘱，重点是将血压稳定控制。
2.糖尿病管理：糖尿病患者要严格控制血糖，使糖化血红蛋白水平尽量低于7%。高血糖会损伤神经（如自主神经）和血管，导致神经病变和血管病变，进而增加阳痿的发生风险。通过合理饮食、运动和药物治疗等综合管理手段，维持血糖稳定至关重要。
三、关注心理因素调节
保持良好心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。心理因素是导致阳痿的常见原因之一，长期精神紧张会影响神经递质的分泌以及血管的正常调节功能。例如，每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于放松身心，改善心理状态，对预防阳痿有帮助。
四、定期进行健康体检
定期进行全面体检，包括性激素水平检测、心血管指标检查等。通过早期发现潜在的健康问题并及时干预，如发现性激素水平异常或心血管指标异常等情况，可在专业医生指导下采取相应措施，防止病情进展引发阳痿等问题。中老年男性更应重视定期体检，因为随着年龄增长，身体机能逐渐下降，健康问题的发生风险增加。
