小腿骨膜炎可通过休息制动减少对骨膜刺激；急性期冷敷收缩血管减轻炎症疼痛，急性期过后热敷促进血液循环；遵医嘱用非甾体抗炎药辅助；疼痛缓解后进行康复锻炼增强肌肉力量预防复发；若处理后症状未缓解或加重等需及时就医评估，特殊人群更要重视及时就医。
一、休息制动
原理：小腿骨膜炎通常是由于过度运动等原因导致小腿肌肉反复牵拉骨膜引起，休息制动可减少对骨膜的进一步刺激，防止病情加重。对于不同年龄、生活方式的人群，如长期从事运动的年轻人，因运动强度大易引发小腿骨膜炎，更需要严格休息制动；而中老年人群若因日常活动量较大出现小腿骨膜炎，也需通过休息来让受损骨膜得以修复。一般建议停止引起疼痛的运动或活动，让小腿得到充分休息，避免长时间站立、行走或跑步等。
二、物理治疗
冷敷：
原理：在骨膜炎急性期（通常是发病后的48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部充血，减轻炎症反应和疼痛。对于不同年龄段人群，如儿童，冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤；成年人冷敷时间一般每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
热敷：
原理：在急性期过后（通常发病48小时后），热敷可以促进局部血液循环，加快炎症消退和组织修复。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。不同年龄人群热敷时需注意温度和时间的把控，比如老年人皮肤感觉相对不敏感，更要留意温度，防止烫伤。
三、药物辅助（遵医嘱）
非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需根据个体情况遵医嘱使用，如存在胃肠道疾病等特殊病史的人群使用时需特别谨慎，儿童一般优先避免使用此类药物进行镇痛。
四、康复锻炼
原理：在疼痛缓解后，适当的康复锻炼可以增强小腿肌肉力量，改善小腿的稳定性，预防骨膜炎复发。对于不同生活方式人群，如长期伏案工作缺乏运动的人群，开始康复锻炼时要循序渐进；运动员等经常运动的人群可在专业指导下进行针对性康复锻炼。例如可以进行小腿肌肉的拉伸和收缩练习，如坐姿小腿拉伸，坐在椅子上，将患侧腿伸直，用毛巾拉住前脚掌缓慢向身体方向拉，保持15-30秒，然后换另一侧，重复多次；还可以进行踮脚尖练习，双脚后跟抬起，仅用前脚掌着地，然后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。
五、就医评估
如果经过上述处理后症状没有缓解或反而加重，或者疼痛持续时间较长、反复发作等情况，需及时就医进行详细评估，可能需要进行影像学检查等明确病情，由医生制定更个性化的治疗方案。对于有基础疾病的特殊人群，如患有糖尿病的人群出现小腿骨膜炎，更要及时就医，因为糖尿病患者伤口愈合相对较慢，需密切关注病情变化，防止出现感染等并发症。
