为缓解腹泻，可从调整饮食结构（补充水分与电解质、选择易消化食物）、腹部保暖（用热水袋或热毛巾热敷腹部）、按摩缓解（以肚脐为中心顺时针按摩腹部）、休息与心态调整（保证充足休息、保持心情舒畅）等方面入手，其中不同人群在各方面有相应注意事项，若腹泻严重因肠道感染等引起单纯按摩可能效果有限需及时就医。
补充水分与电解质：腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，可适当饮用口服补液盐溶液，以补充因腹泻丢失的水分和钠、钾等电解质，维持身体的水电解质平衡。对于婴幼儿，要少量多次喂服，防止呕吐导致脱水加重。因为婴幼儿身体含水量相对较高，腹泻时更容易发生脱水，及时补充电解质溶液能有效预防脱水情况恶化。成年人也可通过饮用含有适量糖分和盐分的温水来补充，如每500毫升温开水中加入约5克白糖和1.75克食盐，能帮助补充丢失的电解质。
选择易消化食物：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性以及高纤维等不易消化的食物。可选择吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥容易消化吸收，还能起到一定的养胃作用，其中的碳水化合物能为身体提供能量。软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条能减轻胃肠道的消化负担。对于儿童，可将面条煮得更软一些，并且搭配少量的蔬菜泥等，保证营养摄入的同时又易于消化。
腹部保暖
适宜方式保暖：可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷能促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，从而减轻腹泻症状。对于儿童，使用热水袋时要注意包裹好，避免直接接触皮肤，温度控制在40-50℃左右即可。成年人热敷时温度可稍高，但也不宜超过60℃。腹部保暖对于因腹部着凉引起的腹泻有较好的缓解作用，无论是寒冷季节还是在空调房间中，都要注意腹部的保暖，防止腹部再次受凉导致腹泻加重。
按摩缓解
正确按摩方法：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩可以促进肠道蠕动，帮助改善消化功能，缓解腹泻症状。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。对于儿童，按摩时要更加轻柔，频率可以稍慢一些。一般每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。但如果腹泻是由于肠道感染等较为严重的情况引起，单纯按摩可能效果有限，此时应及时就医。
休息与心态调整
保证充足休息：充足的休息有助于身体恢复，腹泻会使身体处于消耗状态，适当休息能让身体的免疫系统等有更好的状态来对抗可能存在的问题。无论是成年人还是儿童，都需要保证足够的睡眠时间。对于儿童，要创造安静舒适的睡眠环境，保证其每天有足够的睡眠时间，一般婴幼儿需要12-15小时左右的睡眠，学龄前儿童需要11-13小时，学龄儿童需要10-12小时。成年人也应保证每天7-8小时的高质量睡眠。同时，要保持心情舒畅，过度紧张焦虑可能会影响胃肠道的功能，加重腹泻症状。保持平和的心态有助于身体的自我调节，促进腹泻的缓解。
