为改善血热老起疙瘩状况，可从饮食、生活方式、皮肤护理、情志调节方面进行调理。饮食上多吃清热凉血食物，避免辛辣油腻；生活方式要规律作息保证充足睡眠、适度进行有氧运动；皮肤护理需保持清洁、避免搔抓；情志调节要保持心情舒畅。
一、饮食调理
1.多吃清热凉血食物：可选择莲藕，其具有清热生津、凉血止血等功效，如《中药学》中记载莲藕能清热生津，对于血热相关病症有一定调理作用；苦瓜也是不错的选择，苦瓜味苦性寒，有清热解暑、凉血的功效，现代研究表明苦瓜中的某些成分有助于调节体内血热状态；此外，梨同样适合，梨能清热降火、生津润燥，对于血热引起的不适有缓解作用。
2.避免辛辣油腻食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，容易加重体内血热情况，因为辛辣之品易生热动火，导致血热更甚；油腻食物像油炸食品等，会增加脾胃运化负担，影响体内气血津液的正常代谢，从而可能使血热老起疙瘩的情况加重。
二、生活方式调整
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，成年人一般建议每晚7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，若睡眠不足，会影响身体的内分泌等功能，进而可能加重血热老起疙瘩的状况。儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，幼儿一般需12-14小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右，充足睡眠对儿童身体的正常发育和血热的调理都很重要。
2.适度运动：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步可以促进血液循环，每周可进行3-5次，每次30分钟左右；慢跑适合身体状况较好的人群，每周2-3次，每次20-30分钟；瑜伽能调节身心，通过一些体式和呼吸法帮助身体调节气血，每周可进行2-3次。运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对于血热的调理有积极作用，但要注意根据自身情况适度运动，避免过度劳累。
三、皮肤护理
1.保持皮肤清洁：每天用温水清洁皮肤，避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶。温水清洁可以在一定程度上减少对皮肤的刺激，防止毛孔堵塞，对于血热老起疙瘩的情况有一定的预防和缓解作用。但要注意水温不宜过高或过低，过高可能会刺激皮肤，过低则难以有效清洁皮肤。
2.避免搔抓：血热老起疙瘩时皮肤会有瘙痒感，但要尽量避免搔抓，因为搔抓可能会导致皮肤破损，引起感染，加重病情。可以通过轻轻拍打皮肤等方式来缓解瘙痒感。对于儿童，家长要注意看护，防止儿童不自觉搔抓皮肤，同时要给儿童修剪指甲，避免搔抓时损伤皮肤。
四、情志调节
1.保持心情舒畅：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响身体的气血运行，导致血热加重。可以通过听音乐、冥想、与他人交流等方式来调节情志，保持心情舒畅。例如，每天安排一定时间进行冥想，每次15-20分钟，有助于放松身心，调节气血。对于不同年龄段的人群，调节情志的方式可有所不同，儿童可以通过玩耍、参与有趣的活动来保持心情愉悦，成年人可以通过培养兴趣爱好等方式来调节情志。
