寒湿体质在身体表现、消化系统及其他方面有多种体现，身体表现为畏寒怕冷、肢体酸楚沉重；消化系统表现为食欲减退、大便溏稀；其他表现包括舌苔脉象异常、精神状态欠佳。
一、身体表现方面
（一）畏寒怕冷
寒湿体质者相较于常人更易感觉寒冷，即使在温暖环境中也常觉身体发凉，这是因为寒湿内蕴阻碍了阳气的温煦功能。从生理角度看，阳气具有温养身体的作用，寒湿侵犯人体后，会使阳气不能正常发挥温煦机体的作用，尤其在四肢末端等阳气相对较弱的部位，畏寒怕冷的感觉更为明显。不同年龄段人群表现可能有差异，儿童寒湿体质时可能表现为手脚易冰凉，且活动后也不易回暖；老年人则可能全身怕冷，稍遇寒冷刺激就会出现不适。
（二）肢体酸楚沉重
会感觉肢体关节、肌肉等有酸楚、沉重感，行动较为迟缓。这是由于寒湿之邪阻滞经络气血运行，导致气血不畅，筋脉肌肉失于濡养。比如在关节部位，寒湿留滞会使关节活动时感觉不灵活，沉重酸困。不同生活方式人群体现不同，长期久坐不动、缺乏运动的人，寒湿更容易在体内积聚，从而加重肢体酸楚沉重的感觉；而从事重体力劳动的人，若寒湿入侵，也会出现肢体不适。
二、消化系统表现
（一）食欲减退
寒湿困脾会影响脾胃的运化功能，导致食欲下降。脾胃是人体消化吸收的重要脏腑，寒湿之邪侵袭脾胃后，脾胃的腐熟和运化水谷精微的功能减弱，使得人没有明显的饥饿感，进食量减少。不同病史人群情况不同，有脾胃病史的人，本身脾胃功能就相对较弱，寒湿体质更容易加重脾胃功能的损伤，进而导致食欲减退更加明显。
（二）大便溏稀
寒湿影响肠道的正常传导功能，会出现大便质地稀薄、不成形的情况。因为寒湿之邪会使肠道的津液代谢失常，水湿内停，导致大便中的水分含量增多，大便溏稀。年龄较小的儿童若为寒湿体质，可能出现大便次数增多且质地稀溏的情况，这是因为儿童的脾胃功能相对稚嫩，更容易受寒湿之邪的影响；而老年人群体，本身脾胃功能逐渐衰退，寒湿体质会进一步加重肠道功能的紊乱，导致大便溏稀。
三、其他表现
（一）舌苔脉象异常
舌苔多表现为舌苔白腻，这是因为寒湿之邪在体内，会使舌苔出现白色且厚腻的改变。脉象上可能会出现濡缓脉，濡脉体现为脉象浮而细软，缓脉则是脉搏跳动迟缓，这都与寒湿内盛导致气血运行不畅、脾胃功能受困有关。不同性别方面，一般没有明显的性别差异，但个体的体质基础不同可能会有一定影响，比如女性若本身有血虚的基础，寒湿体质可能会加重血虚的情况，从而在舌苔脉象上可能有更明显的体现。
（二）精神状态欠佳
寒湿体质者往往精神状态较为萎靡，容易感到疲倦。这是因为寒湿阻滞气机，影响了气血的正常运行，使得脑部的气血供应相对不足，从而导致精神不振、容易疲惫。生活方式不健康，如长期熬夜、过度劳累的人，寒湿体质会进一步加重对精神状态的影响，使疲倦感更加明显；而对于有慢性疾病病史的人群，寒湿体质与疾病相互影响，更容易出现精神状态不佳的情况。
