月经周期规律者可根据下次月经来潮前14天推排卵日及排卵期；月经周期不规律者可通过基础体温监测法、宫颈粘液观察法辅助推算；青春期、围绝经期女性及有病史女性排卵期推算各有特点，青春期周期不稳难准确推算，围绝经期周期紊乱需综合判断，有内分泌疾病者需借助超声等医生指导方法确定排卵期
一、月经周期规律情况下的排卵期推算
对于月经周期规律的女性，一般月经周期平均为28-30天，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，而排卵期包括排卵日及其前5天和后4天。例如4号来月经，若月经周期为28天，那么下次月经来潮大概在28天后，即下个月2号左右，排卵日则为下个月2号往前推14天，也就是上个月19号左右，那么排卵期就是上个月15号-24号。
二、月经周期不规律情况下的排卵期推算
如果月经周期不规律，就不能用上述简单的方法来推算排卵期。可以通过以下几种方法辅助推算：
基础体温监测法：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天清晨醒来后不活动时测量基础体温并记录。通过一段时间的记录，会发现体温有一个低温期和一个高温期，高温期的第一天通常就是排卵日，排卵期则是从低温期向高温期过渡的阶段以及高温期的前段时间。但这种方法需要长期坚持记录，且容易受到睡眠、饮酒等多种因素影响，存在一定误差。
宫颈粘液观察法：在月经干净后，宫颈粘液量少且粘稠。随着排卵日临近，宫颈粘液会逐渐增多、变稀薄，呈透明拉丝状。当出现这种典型的宫颈粘液时，提示即将排卵，此时的时间段可视为排卵期。不过这种方法需要女性对自身宫颈粘液变化有较好的观察能力，且不同个体之间宫颈粘液变化可能存在差异。
三、特殊人群的排卵期考虑
青春期女性：青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期往往不规律，排卵期推算相对困难。这时候要注意观察自身身体变化，如是否有白带增多、拉丝等情况来辅助判断，但由于月经周期不稳定，不能像成年规律月经女性那样准确推算。同时，要注意保持良好的生活作息，避免过度劳累，因为生活方式的改变可能会影响内分泌，进而影响月经周期和排卵期的判断。
围绝经期女性：围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期也会变得紊乱，排卵期推算难度更大。此时要关注自身身体出现的一些变化，如是否有潮热、盗汗等更年期症状，但这些症状与排卵期的关联不大。围绝经期女性要定期进行妇科检查，了解卵巢功能等情况，在推算排卵期时要结合多种方法综合判断，并且要注意保持心态平和，因为情绪波动也可能影响内分泌，进一步干扰排卵期的判断。
有病史的女性：如果女性有内分泌疾病（如多囊卵巢综合征等），会严重影响月经周期和排卵，这时候需要在医生的指导下，通过超声监测卵泡发育等方法来准确判断排卵期。例如多囊卵巢综合征患者往往存在排卵障碍，超声监测可以清晰看到卵泡的生长、发育及排卵情况，从而准确确定排卵期，而不能单纯依靠月经周期来推算。
