可通过运动排寒、饮食驱寒、中医理疗排寒和环境保暖来排出寒气。运动排寒需依自身状况选合适方式；饮食要多吃温热性食物、避免寒凉食物；中医理疗中艾灸和拔罐有不同作用及注意事项；环境保暖要保持室内适宜温度、避免直吹冷风，不同年龄层有不同保暖细节。
一、运动排寒
适当的运动有助于促进血液循环，加速身体代谢，从而帮助排出寒气。例如有氧运动，像慢跑，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能让身体微微出汗，通过汗液将部分寒气排出体外；瑜伽中的拜日式等体式练习，也可以调动身体的能量，改善身体的气血运行，起到驱寒的作用。不同年龄层的人群可根据自身身体状况选择合适的运动方式，年轻人可选择强度稍大的运动，而老年人则更适合舒缓的运动，如太极拳等，避免因运动强度过大对身体造成损伤。
二、饮食驱寒
温热性食物：多吃一些温热性的食物可以帮助身体增加热量，抵御寒气。例如生姜，它具有温中散寒的功效，可将生姜切片煮水饮用，或者在烹饪菜肴时适量添加生姜；羊肉也是不错的选择，羊肉性温，能起到补肾壮阳、温补气血的作用，适合体质偏寒的人群食用，可做成羊肉汤等；桂圆性温味甘，有补益心脾、养血安神的功效，对于寒气重且有气血不足表现的人群较为适宜，可以煮粥或直接食用桂圆干。
避免寒凉食物：要减少食用寒凉性质的食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等。因为过多食用寒凉食物会进一步加重体内的寒气，影响身体的正常机能。不同性别方面，女性相对更易受寒气影响，在饮食上更要注意避免过多摄入寒凉食物；对于有脾胃虚寒病史的人群，更要严格控制寒凉食物的摄入，以免加重脾胃负担，导致寒气积聚。
三、中医理疗排寒
艾灸：艾灸是通过燃烧艾草产生的温热刺激相应的穴位来达到驱寒的目的。例如艾灸关元穴，关元穴是人体的强壮要穴，具有培补元气、温阳散寒的作用；还有神阙穴，艾灸神阙穴可以温通经络、驱散寒邪。不同年龄的人群在艾灸时要注意控制艾灸的时间和温度，儿童由于皮肤娇嫩，艾灸时要特别小心，避免烫伤，一般建议由专业人员操作；老年人皮肤感觉相对迟钝，也要注意温度，防止烫伤。
拔罐：拔罐可以通过负压作用于人体体表，促进气血运行，帮助排出体内的寒气。常见的拔罐部位有背部的膀胱经循行部位等。对于不同体质的人群，拔罐的频率和部位要有所不同，体质虚弱的人群拔罐频率不宜过高，以免耗伤正气。有皮肤过敏、出血倾向等情况的人群不适合拔罐，特殊人群如孕妇要避免拔罐，尤其是腹部、腰骶部等部位，以免引起不适甚至导致流产等不良后果。
四、环境保暖
保持居住环境的温暖干燥也很重要。室内温度保持在适宜的范围，一般18-22℃较为合适。可以通过使用暖气、空调等设备来调节室内温度。同时，要注意避免直接吹冷风，尤其是在寒冷的季节或天气变化时。对于不同年龄层的人群，在环境保暖方面要注意细节，儿童居住的房间温度要相对高一些，且要保持空气流通但避免冷风直吹；老年人的居住环境更要注重保暖，因为老年人的体温调节能力相对较弱，更容易受寒冷影响。
