预防和改善冻疮需从一般护理、局部处理、饮食调节入手。一般护理要保暖防寒、适度按摩、保持干燥；局部处理可温水浸泡、外用药物；饮食要补充营养、食用温热性食物，不同人群需注意相应细节。
一、一般护理措施
1.保暖防寒：冻疮多因寒冷引起，所以首先要注意脚部的保暖，根据天气情况及时增添鞋袜，尽量让脚部处于温暖的环境中。比如在寒冷天气外出时，选择保暖性能好的棉鞋、厚袜子，避免脚部长时间暴露在低温环境下，这有助于防止冻疮进一步加重以及促进已生冻疮的恢复，尤其对于儿童等耐寒能力相对较弱的人群，更要特别注意脚部保暖，因为儿童体温调节能力不完善，更容易受寒冷影响生冻疮。
2.适度按摩：每天可以对脚部进行适度按摩，促进脚部血液循环。按摩时可以用双手轻轻揉搓脚部，从脚踝向脚趾方向按摩，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次。通过按摩能加速脚部血液流动，改善局部血液循环状况，对于缓解冻疮有一定帮助，不同年龄人群都可采用此方法，但儿童按摩时力度要轻柔，避免造成不适。
3.保持干燥：要保持脚部的干燥，避免脚部处于潮湿状态。因为潮湿会加快热量散失，加重寒冷对脚部的伤害，容易诱发或加重冻疮。例如，当脚部出汗后应及时更换干爽的袜子，若处于潮湿环境中工作或活动后，要尽快擦干脚部并更换干燥的鞋袜，这对各年龄段人群预防和改善冻疮都很重要，尤其是多汗体质的人群更需注意保持脚部干燥。
二、局部处理方法
1.温水浸泡：可以使用38-40℃的温水浸泡脚部，每次浸泡15-20分钟左右，每天可进行1-2次。温水浸泡能够促进脚部血液循环，缓解冻疮引起的不适。不过，对于儿童来说，要注意控制好水温，避免烫伤，家长需协助操作；老年人如果有糖尿病等基础病史，浸泡水温不宜过高且浸泡时间不宜过长，防止出现皮肤损伤等情况。
2.外用药物：可外用一些具有促进血液循环、消肿止痒作用的药物，如冻疮膏等，但使用时需根据自身情况选择。对于儿童，应尽量选择温和、无刺激且经过儿童适用验证的冻疮膏；孕妇等特殊人群使用前需咨询医生，因为某些药物成分可能对特殊人群有影响；有皮肤破损的冻疮患者则不适合使用普通冻疮膏，需先处理伤口防止感染。
三、饮食调节
1.补充营养：适当增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）和水果（如橙子、苹果等），维生素有助于改善血管功能，促进血液循环。例如，胡萝卜中富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对皮肤健康有益；橙子等水果富含维生素C，能增强血管弹性等。不同年龄人群可通过合理搭配饮食来获取足够的维生素，儿童可通过多样化的饮食结构保证营养摄入，老年人则要注意饮食的易消化性等。
2.食用温热性食物：可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等，有助于提高机体的抗寒能力。但要注意适量，对于有基础疾病如高血压、糖尿病的人群，食用温热性食物需遵循相应的饮食禁忌，比如糖尿病患者食用桂圆等含糖量较高的温热性食物时要控制摄入量，避免血糖波动过大。
