男人肾虚的症状表现是什么呢肾虚吃什么食物好呢
男人肾虚分肾阴虚和肾阳虚，症状不同，肾阴虚有腰膝酸软痛、头晕耳鸣等，肾阳虚有腰膝冷痛、畏寒肢冷等；肾阴虚适宜吃黑芝麻、枸杞、桑葚等，肾阳虚适宜吃羊肉、韭菜、核桃等，特殊人群肾虚选择食物需注意相关事项。
一、男人肾虚的症状表现
男人肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚等不同类型，症状表现有所差异：
肾阴虚症状：常见有腰膝酸软而痛，头晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精早泄，咽干口燥，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，舌红少津，脉细数等。例如，肾阴不足，虚热内生，会导致腰膝部位失去阴液滋养而酸软疼痛，阴不制阳，虚热上扰则头晕耳鸣、失眠多梦，虚火扰动精室可致男子遗精早泄等。
肾阳虚症状：主要表现为腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黧黑，阳痿早泄，阴囊冷湿，尿频清长，夜尿多，舌淡胖，苔白滑，脉沉弱等。这是因为肾阳不足，机体失却温煦，所以腰膝冷痛、畏寒肢冷，阳虚清阳不升则头目眩晕、精神萎靡等，肾阳亏虚，生殖功能受影响可出现阳痿早泄等表现。
二、肾虚吃什么食物好
肾阴虚适宜食物
黑芝麻：富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。研究表明，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，能够滋养肾脏，改善肾阴虚引起的相关症状。可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天适量食用，如用温水冲服等。
枸杞：中医认为枸杞能滋补肝肾之阴。现代药理学研究发现，枸杞含有多种微量元素和活性成分，能调节机体免疫功能，保护肾脏。可以直接嚼服枸杞，也可用来泡茶，每次取适量枸杞放入杯中，用开水冲泡后饮用，每天可多次续水。
桑葚：有滋阴补血、生津润燥的功效。桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，对肾阴虚有一定的调理作用。可以将桑葚洗净后直接食用，也可制作成桑葚膏等食用，但糖尿病患者要注意适量食用。
肾阳虚适宜食物
羊肉：性温，能温中补虚、补肾壮阳。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，是肾阳虚者不错的食补选择。可以将羊肉炖煮成羊肉汤，加入一些温补的食材如当归、生姜等一起炖煮，既美味又能起到补肾阳的作用，但烹饪时要注意煮熟煮透，避免寄生虫感染。
韭菜：有温补肝肾、助阳固精的功效。韭菜中含有挥发油、硫化物、蛋白质等成分，对肾阳虚引起的阳痿、遗精等有一定的改善作用。可以将韭菜做成韭菜炒蛋等菜肴食用，但消化不良者要适量食用。
核桃：具有补肾温肺、润肠通便的功效。核桃中含有丰富的油脂、蛋白质、维生素等，能帮助肾阳不足者补充能量，温补肾阳。可以每天吃几个核桃，也可将核桃加入粥中一起煮食。
特殊人群方面，对于老年人出现肾虚相关症状，在选择食物时要注意易于消化吸收，避免过于油腻、辛辣刺激的食物加重胃肠负担；对于年轻男性有肾虚情况，要结合其生活方式，如长期熬夜、过度劳累等，在通过食物调理的同时，要注意调整生活作息，保证充足睡眠，适度运动等；对于本身有基础疾病如糖尿病的肾虚患者，在选择食物时要注意食物的血糖生成指数，像桑葚、荔枝等含糖量较高的食物要严格控制摄入量，遵循糖尿病饮食原则来选择合适的补肾食物。
