月经周期规律者排卵期通常在下次月经前14天左右，还包括前后共10天；周期不规律者可用基础体温测量法（长期测体温，排卵后体温升0.3-0.5℃，前5后4天为排卵期，有误差）和宫颈黏液观察法（排卵期黏液稀薄透明如蛋清、拉丝度好，前后为排卵期，准确性有限）；青春期女性周期不规律估算误差大，围绝经期女性周期紊乱难用常规法，需就医超声等精准确定，有妇科疾病女性排卵不规律，需医生用多种手段综合判断排卵期。
一、月经周期规律者的排卵期计算方法
对于月经周期比较规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。例如，某女性的月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，排卵期大约在15号左右。其原理是基于卵泡发育成熟后会在下次月经前14天左右排出，通过月经周期的时长可以推算出排卵日，而排卵日的前5天和后4天，加上排卵日当天，统称为排卵期。
二、月经周期不规律者的排卵期估算方法
1.基础体温测量法
女性在清晨醒来未进行任何活动时测量基础体温。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。一般从月经来潮第一天开始记录基础体温，当发现基础体温出现升高的那一天即为排卵日，而排卵日的前5天和后4天就是排卵期。不过这种方法需要长期坚持测量基础体温，且可能会受到睡眠、饮酒等多种因素的影响，存在一定误差。
2.宫颈黏液观察法
在月经干净后，宫颈黏液量少而黏稠。随着雌激素水平逐渐升高，到排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度可达10cm以上。通过观察宫颈黏液的性状变化来推测排卵期。一般当出现这种蛋清样、拉丝度好的宫颈黏液时，预示着即将排卵，此时的前后几天即为排卵期。但这种方法需要女性对自身宫颈黏液的变化有较好的观察能力，而且不同的生理状态下宫颈黏液也可能有类似表现，准确性相对有限。
三、特殊人群的排卵期考虑
1.青春期女性
青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期往往不规律，在使用上述方法估算排卵期时误差可能较大。建议可以先通过记录月经周期的变化情况，经过一段时间的观察后再尝试用基础体温测量法或宫颈黏液观察法来辅助判断排卵期，但由于其内分泌系统不稳定，排卵期的推算仅供参考，若有备孕等特殊需求，可在医生指导下进一步检查评估。
2.围绝经期女性
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期紊乱更加明显，用常规方法估算排卵期难度较大。此时期女性若有相关生育或健康监测需求，应及时就医，通过超声监测卵泡发育等更精准的方法来确定排卵期，因为围绝经期女性的内分泌变化较大，自行估算排卵期可能无法准确把握，容易影响备孕或健康管理等决策。
3.有妇科疾病的女性
患有多囊卵巢综合征等妇科疾病的女性，其排卵往往不规律，使用上述常规方法估算排卵期可能不准确。这类女性需要在医生的指导下，通过超声监测、激素水平测定等多种手段来综合判断排卵期，因为妇科疾病会影响卵泡的发育和排卵过程，必须借助专业的医疗检查来精准确定排卵期，以更好地进行备孕或相关疾病的治疗监测。
