腰部软组织损伤的症状包括疼痛（性质有刺痛等、部位集中在腰部及附近）、肿胀（因血管破裂出血等致局部隆起伴青紫瘀斑）、活动受限（弯腰等动作受限制）、肌肉痉挛（受伤部位肌肉不自主收缩致疼痛和活动受限加重）
疼痛
疼痛性质：多为刺痛、钝痛或酸痛等。急性腰部软组织损伤时，疼痛往往较为剧烈，可在受伤当时立即出现明显疼痛；慢性腰部软组织损伤引起的疼痛相对较缓，多为隐痛或胀痛，且可能在劳累、受凉等情况下加重。例如，急性腰扭伤患者通常会感到腰部突然的剧烈刺痛，而慢性腰肌劳损患者则可能长期有腰部隐痛，在长时间站立或久坐后疼痛加剧。
疼痛部位：疼痛部位与损伤的具体软组织相关，一般集中在腰部，可涉及腰骶部、臀部等附近区域。如果是腰部肌肉损伤，疼痛主要局限在肌肉所在部位；若为筋膜损伤，疼痛范围可能相对较广，可呈弥漫性分布。不同年龄阶段人群的疼痛感受可能因个体差异有所不同，但疼痛部位基本围绕腰部区域。比如儿童发生腰部软组织损伤时，也会以腰部及附近区域疼痛为主要表现，只是儿童可能表述相对不精准，但能通过哭闹、活动受限等表现来提示疼痛存在。
肿胀
肿胀原因：软组织损伤后，局部血管破裂出血，导致组织间隙内血液积聚，从而引起肿胀。一般急性损伤时肿胀出现较迅速，由于损伤局部炎症反应，血管通透性增加，血浆渗出也会加重肿胀。
肿胀表现：损伤部位可见肿胀隆起，皮肤可能伴有青紫瘀斑。肿胀程度因损伤程度而异，轻度损伤肿胀可能较轻微，仅能通过触摸感知局部组织稍显饱满；重度损伤时肿胀明显，肉眼即可看到明显的肿胀隆起，瘀斑也会比较明显。不同性别在腰部软组织损伤后肿胀表现上无本质差异，但女性可能因皮肤较薄等因素，在同等损伤程度下肿胀可能相对更易被察觉。对于有基础病史如血管性疾病的人群，腰部软组织损伤后肿胀可能恢复较慢，且需警惕是否存在基础病加重的情况。
活动受限
活动受限表现：腰部活动范围明显减小，患者在弯腰、转身、伸腰等动作时会受到限制。例如，弯腰捡东西时可能无法像正常那样轻松弯腰，转身时会感觉腰部僵硬、疼痛，活动不灵活。年龄较小的儿童由于腰部肌肉力量相对较弱，腰部软组织损伤后活动受限可能更明显，表现为不敢随意扭动腰部；老年人则可能因本身腰部灵活性下降，加上软组织损伤，活动受限情况会影响日常的行走、坐立等动作，生活自理受到较大影响。不同生活方式的人群，如长期从事重体力劳动的人，腰部软组织损伤后活动受限可能会严重影响其工作和生活，因为他们日常依赖腰部较多的活动；而长期缺乏运动的人，腰部柔韧性差，损伤后活动受限相对更突出。
肌肉痉挛
肌肉痉挛表现：受伤部位的肌肉出现不自主的收缩，触摸时可感觉到肌肉紧张、发硬。肌肉痉挛会进一步加重疼痛和活动受限，患者腰部肌肉紧张，难以放松。在不同年龄人群中，儿童发生肌肉痉挛相对较少见，但一旦发生可能因神经系统发育特点，痉挛表现可能相对更明显；老年人由于肌肉功能减退等原因，腰部肌肉痉挛可能更容易出现，且缓解相对较慢。对于有腰椎病史的人群，腰部软组织损伤后肌肉痉挛的发生率可能更高，且痉挛持续时间可能较长，需要更谨慎地进行康复处理，以避免肌肉痉挛加重腰部的不良状态。
