腱鞘炎可通过休息制动、冷敷与热敷、药物辅助、物理治疗、佩戴支具、康复锻炼来应对，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自注意事项，需根据情况采取相应措施缓解疼痛、促进恢复及预防复发。
一、休息制动
腱鞘炎患者首先要让患病部位充分休息，避免过度使用引发疼痛的肢体或关节活动。比如长时间打字导致手部腱鞘炎，就应减少打字时长和频率，让手部得到休息，这有助于减轻炎症和疼痛，因为持续的过度活动会加重肌腱与腱鞘的摩擦，使炎症进一步加重。
二、冷敷与热敷
冷敷：在腱鞘炎急性发作期，可使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少炎性渗出，从而减轻肿胀和疼痛。例如，用冰袋包裹毛巾后敷在疼痛部位，能快速缓解急性期的不适，但要注意避免冻伤皮肤。
热敷：当炎症进入缓解期后，可改为热敷，促进局部血液循环，帮助炎症吸收。热敷温度不宜过高，一般维持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。比如用热水袋或热毛巾热敷，能改善局部的血液供应，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
三、药物辅助
可使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，但需遵循相关用药原则。对于儿童等特殊人群，要格外谨慎，优先考虑非药物干预，除非在医生严格评估后认为有必要使用。例如布洛芬等非甾体抗炎药有一定的抗炎镇痛作用，但儿童使用需严格遵循儿童用药的相关规范，避免随意用药。
四、物理治疗
按摩：由专业人员进行适度的按摩，可缓解肌腱与腱鞘的紧张状态，促进局部血液循环。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。比如对手部腱鞘炎进行按摩时，从手指到手腕逐步轻柔按摩，帮助放松手部肌肉和肌腱。
针灸：针灸也可能对缓解腱鞘炎疼痛有一定帮助，通过刺激特定穴位，调节身体的气血流通，从而减轻疼痛。但针灸需由专业的针灸医师操作，确保安全和有效性。
五、佩戴支具
根据腱鞘炎发生的部位，佩戴相应的支具来限制病变部位的活动，为炎症消退创造条件。比如手腕腱鞘炎可佩戴护腕，使手腕保持相对固定的位置，减少肌腱的摩擦，缓解疼痛。对于儿童患者，选择合适的儿童专用支具，要确保舒适度和合适的固定效果，同时密切观察佩戴后的反应。
六、康复锻炼
在疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，增强肌腱和周围肌肉的力量，预防腱鞘炎复发。例如手部腱鞘炎可进行握拳、伸指等轻柔的锻炼，但要注意锻炼的强度和频率，逐渐增加活动量。康复锻炼需在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定合适的锻炼方案。
七、特殊人群注意事项
儿童：儿童发生腱鞘炎相对较少，但一旦发生，要特别注意避免过度使用相关肢体。家长要关注儿童的日常活动，及时发现异常，如发现儿童手部或其他部位有疑似腱鞘炎的表现，应尽早带儿童就医，优先采取非药物的保守治疗方法，如休息、简单的热敷等，避免随意使用药物，尤其是不适合儿童的药物。
孕妇：孕妇由于身体生理变化，也可能出现腱鞘炎。在处理时要更加谨慎，休息和物理治疗是主要的缓解方式，尽量避免使用药物，如需用药需在医生评估后，选择对胎儿影响较小的药物。同时要注意避免长时间保持同一姿势，适当进行轻柔的活动来预防和缓解疼痛。
老年人：老年人身体机能下降，发生腱鞘炎后恢复相对较慢。在缓解疼痛过程中，要注意休息的同时，适当进行温和的康复锻炼，避免因过度休息导致肌肉萎缩等问题。在选择物理治疗方法时，要考虑老年人的身体耐受性，如按摩力度不宜过大，热敷温度不宜过高，防止造成皮肤损伤等。
