胃病犯了可通过调整生活方式、识别病因针对性处理及特殊人群注意事项来应对。调整生活方式包括饮食上规律进食、选温和食物、控制进食速度，休息与运动上保证充足睡眠、适度运动；识别病因方面，胃酸过多会有反酸烧心等表现，可避酸性食物缓解，怀疑幽门螺杆菌感染要排查，胃部溃疡有规律性腹痛表现要避免刺激溃疡面因素；特殊人群中儿童要注意饮食规律及症状变化，老年人生活方式调整更细致且要考虑与其他疾病相互影响，女性生理期等特殊时期要注意调整生活方式。
一、调整生活方式
1.饮食调整：
规律进食：定时定量进餐，避免过饥过饱。对于不同年龄人群，儿童需保证三餐规律，避免零食无节制摄入；成年人要注意早餐不可忽视，晚餐不宜过饱。例如，儿童若三餐不规律易影响胃肠正常蠕动节律，成年人长期晚餐过饱可能加重胃部消化负担。
选择温和食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适；油腻食物不易消化，会增加胃的消化压力。以老年人为例，其胃肠功能相对较弱，更应避免食用此类食物，可选择小米粥、软面条等清淡易消化的食物。
控制进食速度：细嚼慢咽，避免快速进食，防止大量空气随食物进入胃部，加重胃胀等不适。各年龄段人群都应注意，尤其是儿童，养成细嚼慢咽的习惯有助于胃肠消化。
2.休息与运动：
保证充足睡眠：睡眠不足会影响胃肠的正常修复和调节功能。不同年龄段对睡眠时长要求不同，儿童一般需要10-14小时睡眠，成年人需7-8小时，老年人也应保证6-8小时睡眠。良好的睡眠有助于胃部维持正常生理功能。
适度运动：适当进行运动，如散步等。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意运动强度，避免剧烈运动。例如，患有胃病的中老年人可选择每天餐后半小时左右散步20-30分钟，促进消化；儿童也可在天气适宜时进行适度户外活动，但要避免运动后立即进食。
二、识别病因并针对性处理
1.胃酸过多相关：
胃酸过多表现：可能出现反酸、烧心等症状。若因胃酸过多导致胃病犯了，可通过避免食用酸性食物来缓解，如柑橘类水果等。对于有长期胃酸过多病史的人群，更要注意日常饮食对胃酸分泌的影响。
2.幽门螺杆菌感染相关：
感染排查：如果怀疑有幽门螺杆菌感染，可通过相关检测手段明确。对于有胃病家族史或长期胃部不适的人群，应重视幽门螺杆菌感染的排查。一旦确诊感染，需在医生指导下进行规范处理，但本文不涉及具体药物服用指导。
3.胃部溃疡相关：
溃疡表现：可能有规律性腹痛等表现。若考虑胃部溃疡导致胃病犯了，要注意避免刺激溃疡面的因素。有胃溃疡病史的人群更要严格遵循生活方式调整等措施来维护胃部健康。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：
儿童胃病犯了时，要特别注意饮食的温和与规律，避免食用儿童不宜消化的食物。同时，要关注儿童的精神状态和呕吐、腹痛等症状变化，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。儿童的胃肠功能尚未完全发育成熟，对不适的耐受能力较差，所以更需谨慎对待。
2.老年人：
老年人胃病犯了时，由于其胃肠功能衰退，生活方式调整需更加细致。在饮食上要严格遵循清淡、易消化原则，运动要适度且避免在空腹或饱餐后立即运动。同时，老年人可能合并其他基础疾病，在进行任何处理时都要考虑与其他疾病用药等的相互影响，就医时要详细告知医生既往病史等情况。
3.女性：
女性在生理期等特殊时期可能因激素变化等因素影响胃部不适。此时更要注意生活方式的调整，如避免受寒等。若胃病犯了，要根据自身情况合理调整饮食和休息，必要时就医。女性在不同生理阶段身体机能有变化，对胃部健康的影响需特别关注。
