术后康复锻炼分早期（1-2周内）、中期（2-6周）、后期（6周以后），早期进行手部小关节、腕关节活动；中期开展肘关节屈伸、前臂旋转锻炼；后期进行力量增强及日常生活功能锻炼，锻炼需循序渐进，依个人恢复情况在医生指导下进行，若锻炼中出现异常需立即停练咨询医生。
一、术后早期锻炼（一般术后1-2周内）
1.手部小关节活动
术后早期可进行简单的手部小关节屈伸活动。例如，缓慢地屈曲和伸展手指，每个手指重复10-15次，每天可进行3-4组。这有助于促进手部血液循环，防止手指关节僵硬，因为术后早期手部活动减少易导致关节活动度下降，而手指小关节的活动能维持其基本的功能状态，对于整体上肢功能恢复有基础作用，不同年龄、性别患者均可进行，且不影响伤口愈合的前提下进行。
2.腕关节活动
腕关节可做轻度的屈伸和桡尺偏活动。屈伸时，缓慢将手腕向上弯（背伸）和向下弯（掌屈），桡尺偏则是将手腕向小指一侧（尺偏）和向大拇指一侧（桡偏）活动，每组各10-15次，每天3-4组。腕关节的活动能带动前臂和手部的整体活动范围，对于维持上肢的功能连续性有重要意义，不同生活方式的患者只要伤口情况允许都可进行。
二、术后中期锻炼（术后2-6周）
1.肘关节屈伸锻炼
坐在椅子上，上臂固定，缓慢弯曲肘关节，使前臂尽量靠近上臂，然后再缓慢伸直，每次屈伸10-15次，每天3-4组。此锻炼可逐渐增加肘关节的活动度，因为肘管综合征术后肘关节功能可能会受到一定影响，通过逐步增加屈伸幅度来恢复其正常活动范围，对于不同年龄患者，儿童需在家长协助下适当进行，避免过度用力，成人则可根据自身恢复情况适度加大活动量，但要以不引起疼痛加重为度。
2.前臂旋转锻炼
坐在桌边，将前臂放在桌上，手掌向下，缓慢地做前臂的旋前（手掌向下转）和旋后（手掌向上转）动作，每组10-15次，每天3-4组。前臂旋转锻炼有助于恢复前臂的旋转功能，对于日常生活中拿取物品、操作工具等功能恢复至关重要，不同性别患者均可进行，生活方式不同的患者只要伤口已基本愈合且疼痛可耐受就可进行。
三、术后后期锻炼（术后6周以后）
1.力量增强锻炼
可以进行握力器锻炼，每次握握力器保持3-5秒，然后放松，重复20-30次，每天3-4组。通过握力器锻炼可增强手部和前臂的肌肉力量，随着恢复时间推移，逐步提高肌肉力量有助于更好地恢复上肢功能，对于有不同病史的患者，如无其他严重基础疾病，可逐步增加握力器的阻力来提高锻炼强度，但有心血管等基础疾病患者需在医生评估后谨慎进行。
还可进行弹力带的拉伸锻炼，用弹力带进行上肢的外展、内收等动作锻炼。例如，双手握住弹力带两端，进行外展动作，缓慢将双手向两侧分开，然后内收，每组10-15次，每天3-4组。弹力带锻炼能进一步增强上肢各肌群的力量，使上肢功能更接近正常状态，不同年龄患者根据自身恢复情况调整锻炼强度，儿童要在专业人员指导下进行，避免因力量过大造成损伤。
2.日常生活功能锻炼
进行穿衣、系鞋带等日常生活动作的练习。例如，练习缓慢地穿上外套、解开和系上鞋带等，通过这些练习将之前的关节活动和力量锻炼应用到实际生活中，提高生活自理能力，不同性别和生活方式的患者都可通过此类练习逐步恢复正常生活功能，有特殊病史患者需根据自身病史调整动作难度，如关节活动度差的患者可先从较简单的穿衣动作开始练习。
需要注意的是，锻炼过程中如果出现疼痛加重、肿胀明显等情况应立即停止锻炼并咨询医生。同时，锻炼要循序渐进，根据个人的恢复情况逐步增加锻炼的强度和难度，不同个体的恢复情况存在差异，所以锻炼计划应在医生的指导下制定，以确保安全有效地促进术后康复。
