毛囊是头发生长根基，头发生长有生长期（持续数月至数年，每天约长0.3-0.4毫米，受年龄、生活方式影响）、退行期（约2-3周，毛囊收缩、毛母细胞停止分裂）、休止期（约3-4个月，末期旧发脱落）三个阶段。影响头发生长的因素包括营养（充足均衡营养是基础，不同年龄需求不同）、激素水平（雄激素、雌激素对头发生长有重要影响，不同性别生理阶段激素变化影响头发生长）、健康状况（全身性疾病、头皮疾病会影响，不同年龄受影响程度不同）、环境因素（污染环境、紫外线过度照射有不利影响，不同生活环境受影响程度不同）、生活方式（长期熬夜、过度吸烟、精神压力大等有不良影响，不同年龄人群生活方式差异影响头发生长）
一、毛囊是头发生长的根基
毛囊是包在毛发根部的囊状结构，是头发生长的关键所在。它位于皮肤真皮和皮下组织内，由上皮组织和结缔组织构成。不同部位的毛囊大小、形态和生长周期有所差异，例如头顶部的毛囊相对细小，而枕部的毛囊相对粗大。毛囊的结构包括毛乳头、毛球、毛囊鞘等部分，毛乳头富含血管和神经，为毛发的生长提供营养物质和信号传导；毛球是毛发的生长中心，含有具有增殖能力的细胞。
二、头发生长的三个阶段
1.生长期：这是头发持续生长的阶段，时长可数月至数年不等。在此阶段，毛囊中的毛母细胞活跃分裂增殖，使头发不断伸长。毛囊底部的细胞快速分裂，新的头发细胞向上推进，逐渐角化形成毛发的主体部分。一般来说，头发在生长期每天大约能生长0.3-0.4毫米，头发生长期可持续2-6年，这一时期头发牢固地扎根在毛囊中。不同年龄阶段头发生长期的比例有所不同，年轻人头发生长期占比相对较高，随着年龄增长，头发生长期会逐渐缩短。性别方面，通常男性和女性头发生长期差异不大，但生活方式会有影响，比如健康的生活方式能延长头发生长期，而长期熬夜、压力过大等不良生活方式可能缩短头发生长期。
2.退行期：此阶段持续时间较短，约2-3周。在这个时期，毛囊收缩，毛母细胞停止分裂，头发停止生长。毛囊逐渐萎缩，连接头发的根基变得不牢固，头发开始松动。退行期的发生与多种因素有关，包括体内激素水平的变化等，一些疾病状态也可能影响退行期的正常进展。
3.休止期：休止期大约持续3-4个月。在休止期末期，旧发会脱落，为新头发的生长腾出空间。休止期头发的数量相对稳定，一般正常人每天会有50-100根头发处于休止期并自然脱落，这是正常的新陈代谢现象。年龄增长会使休止期头发的比例略有增加，女性在孕期、产后等特殊时期，由于激素水平变化，休止期头发数量可能会明显增多，之后会逐渐恢复正常。
三、影响头发生长的因素
1.营养因素：充足且均衡的营养是头发生长的物质基础。蛋白质是头发的主要组成成分，缺乏蛋白质会导致头发干枯、易断裂，例如长期素食且蛋白质摄入不足的人，头发生长可能受到影响。维生素B族对头发的正常生长至关重要，像维生素B2参与细胞的氧化还原反应，缺乏时可能引起头发脱落等问题；维生素B7（生物素）缺乏会导致头发变细、易断裂。矿物质中，锌参与毛囊细胞的代谢，缺乏锌会影响头发生长；铁是合成血红蛋白的关键元素，缺铁性贫血时，由于头皮血液供应不足，也会影响头发生长。不同年龄阶段对营养的需求有所不同，儿童生长发育迅速，需要保证充足的营养摄入以支持头发生长；老年人由于消化吸收功能下降，更需要注意均衡营养的摄取。
2.激素水平：雄激素对头发的生长有重要影响。在男性中，雄激素分泌正常时，头发生长处于正常状态，但如果雄激素分泌异常增多，如患有多囊卵巢综合征的女性或某些内分泌疾病患者，可能会出现脱发的情况。雌激素对头发也有保护作用，女性在孕期由于雌激素水平升高，头发往往看起来更加浓密、有光泽，而在绝经后，雌激素水平下降，头发生长可能会受到一定影响。不同性别在不同生理阶段激素水平变化较大，这都会反映在头发生长状态上。
3.健康状况：许多全身性疾病会影响头发生长。例如甲状腺功能减退症，由于甲状腺激素分泌不足，会导致新陈代谢减慢，头发生长缓慢、干枯、易脱落；头皮的一些疾病，如脂溢性皮炎，会破坏毛囊的正常环境，影响头发生长，患者头皮会出现红斑、油腻性鳞屑，同时伴有脱发。不同年龄的人群患不同疾病对头发生长的影响程度不同，儿童患某些感染性疾病可能会在疾病恢复后出现暂时性的头发生长异常，老年人患慢性疾病时，头发生长受到影响的概率相对更高。
4.环境因素：长期暴露在污染的环境中，如空气中的粉尘、有害化学物质等，会损伤头发和毛囊，影响头发生长。紫外线过度照射也会损害头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，长期在阳光下暴晒的人，头发更容易出现问题。不同生活环境下的人群受到环境因素影响的程度不同，生活在污染严重城市的人群比生活在环境良好地区的人群更易受到环境对头发生长的不利影响。
5.生活方式：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而影响头发生长。过度吸烟会导致血管收缩，减少头皮的血液供应，不利于头发生长。长期精神压力过大，会通过神经内分泌系统影响毛囊的正常代谢，导致脱发等问题。不同年龄阶段人群的生活方式差异明显，年轻人由于工作、社交等原因更容易出现熬夜、压力大等情况，从而影响头发生长；老年人相对生活节奏较慢，但如果有不良生活习惯也会对头发产生不利影响。
