脾虚湿气重且肾虚时，可以进行饮食调理、中药调理、运动锻炼、生活习惯调整等。
1.饮食调理
饮食上遵循健脾祛湿、温补肾阳原则。多吃山药、薏米、芡实、白扁豆等健脾祛湿食材，可煮粥或炖汤；适量食用核桃、黑芝麻、羊肉、韭菜等温补肾阳的食物，避免生冷、油腻、甜食，以防加重湿气和损伤脾胃。
2.中药调理
可在医生指导下服用中药方剂，如参苓白术散健脾祛湿，金匮肾气丸温补肾阳。若脾虚湿盛症状明显，可先以健脾祛湿为主，待湿气减轻后再着重补肾，避免过早补肾加重脾胃负担。
3.运动锻炼
适当进行太极拳、八段锦、慢跑等运动，促进气血运行，增强脾胃运化功能和肾脏活力，帮助排出体内湿气。运动需循序渐进，避免过度劳累耗伤正气。
4.生活习惯调整
规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜损伤肾气；注意腹部保暖，防止寒湿侵袭脾胃；保持心情舒畅，避免忧思过度损伤脾气。
