腰椎间盘突出症禁忌包括长期保持不良姿势、剧烈运动与负重、不当治疗与按摩、睡过软或过硬的床等。
1.长期保持不良姿势
忌久坐(超过1小时)、久站或长期弯腰,这些姿势会使腰椎压力骤增,加重椎间盘突出。久坐时需垫腰枕,避免跷二郎腿;弯腰时应屈膝屈髋,减少腰部发力。
2.剧烈运动与负重
禁止剧烈运动如跑步、跳跃、打球等,避免突然扭腰、弯腰搬重物(尤其超过5公斤的物品),此类动作易导致椎间盘纤维环破裂加重,压迫神经引发剧痛。
3.不当治疗与按摩
忌盲目进行重手法按摩、牵引或“踩背”等理疗,暴力操作可能导致椎间盘突出加剧,甚至损伤脊髓。牵引需在医生指导下进行,且仅适用于部分类型患者。
4.睡过软或过硬的床
过软的床垫无法支撑腰椎,导致腰部塌陷;过硬的床则会压迫骨骼,均会加重腰部肌肉紧张。建议选择中等硬度的床垫,保持腰椎自然生理曲度。