胫腓骨疲劳性骨膜炎缓解方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1.休息与制动
首要任务是减少下肢运动负荷,避免跑步、跳跃等高强度活动,必要时用弹力绷带或小腿支具固定2-3周,强制减少活动以促进炎症消退。
2.物理治疗
急性期(72小时内)采用冷敷(每次15-20分钟,每日数次)减轻肿胀;疼痛缓解后改用热敷或红外线照射促进血液循环。超声波、体外冲击波等治疗可加速组织修复。
3.药物治疗
非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠,可缓解疼痛和炎症;活血化瘀药,如跌打丸、三七伤药片,促进损伤修复。药物需遵医嘱使用。
4.康复训练
症状缓解后,逐步进行小腿伸展运动(如站立位小腿后侧伸展)和力量训练(如提踵练习),增强肌肉支撑力,预防复发。
5.手术治疗
仅适用于保守治疗无效、出现骨膜下血肿或严重感染的病例,通过清除病灶修复组织。