中医秋季养生知识包括起居顺应天时、饮食滋阴润燥、调畅精神情志、适度运动锻炼、护肺防燥为先等。
1.起居顺应天时
秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阴精收藏，早起能契合阳气舒展，同时注意添衣保暖，尤其护好肩颈、腹部，避免“秋冻”过度引发感冒。
2.饮食滋阴润燥
秋季气候干燥，易伤肺津，宜多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等滋阴润燥之品，少吃辛辣、油炸食物，以防加重体内燥邪，保持肺脏清润功能。
3.调畅精神情志
秋季万物凋零，易使人产生悲秋情绪，需注重“收神”，通过散步、听音乐等方式缓解压力，保持心态平和，避免情绪波动过大耗伤肺气。
4.适度运动锻炼
选择慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗散阳气，运动后及时补充水分，防止津液流失加重秋燥。
5.护肺防燥为先
肺喜润恶燥，秋季可通过鼻部按摩、主动咳嗽排痰等方式养护肺脏，同时保持室内湿度，避免长期处于干燥环境中，预防呼吸道不适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
