有助于补肾补气的食物有山药、核桃、枸杞、海参、羊肉等。
1.山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，山药能同时滋养脾肾，起到固肾益精、健脾补肺的作用。其富含多种营养成分，可增强肾脏功能，促进气血生化，对于肾气不足引起的腰膝酸软、乏力、遗精早泄等症状有改善效果，还能提升脾胃运化能力，使气血生化有源，达到补气目的。
2.核桃
核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经。有补肾温肺、润肠通便之功。肾主骨生髓，核桃能滋养肾脏，强健筋骨，对肾虚导致的腰腿疼痛、牙齿松动有缓解作用。同时，其温补特性可补充人体阳气，增强机体活力，改善因肾气亏虚、气血不足造成的畏寒肢冷、神疲乏力等状况。
3.枸杞
枸杞性平，味甘，归肝、肾经。能滋补肝肾、益精明目。肝肾同源，枸杞通过滋养肝脏，辅助肾脏发挥藏精功能，增强肾气。长期食用可改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等症状，提升身体正气。
4.海参
海参性温，味咸，归肾、肺经。具有补肾益精、养血润燥的功效，能大补元气，增强肾脏功能，提高人体免疫力。
5.羊肉
羊肉性热，味甘，归脾、肾经。可补肾壮阳、益气补虚，适合肾阳不足、气血两虚者食用。
食物并不能代替药物，如果病情严重，建议及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
