生完孩子必须要进行产后恢复。在妊娠时，母体的各个系统与器官均会产生一系列的改变，子宫需在产后大概6周才可恢复至未孕状态，而且女性产后的肌肉较为松弛，容易出现阴道脱垂、子宫脱垂、溢尿、盆底肌松弛、腹直肌分离等一系列的损伤情况，所以建议开展产后恢复，主要是以活动、康复锻炼为主，此外还需注重饮食、环境以及个人护理。
一、活动：
1.应尽早且适度地进行活动，经阴道自然分娩的产妇，在产后6至12小时内就能够起床做轻微活动，剖宫产的人群则可依据自身状况，在产后24小时下床，于室内随意走动。
2.要避免那些会增加腹压的动作，例如久蹲、憋气等。
二、康复训练：
1.可以适当展开锻炼，运动量要逐步递进。
2.在家中能进行凯格尔运动，配合呼吸来收缩盆底肌，这样可以起到防止漏尿、防止阴道壁脱垂以及增加盆底肌肉韧性的效果。
三、饮食：
1.产后要科学合理地安排饮食，多食用富含丰富蛋白质的食物。
2.并适当补充维生素、膳食纤维，饮食保持清淡，避免摄入生冷、辛辣的食物。
四、环境：
1.产妇的居室应当清洁且通风良好，衣着要宽大透气。
2.但需注意避免着凉，做好防寒保暖的工作，同时营造出温馨的家庭氛围，避免引发焦躁、紧张、愤怒等不良情绪。
五、个人护理：
1.如果有会阴切口或剖宫产腹部切口，需要密切关注切口的恢复情况。
2.观察子宫复旧以及恶露的状态，及时更换敷料及内衣裤。
3.注重外阴的清洁，定时进行清洗，产后6周按常规到医院进行检查。
总之，产后恢复对于产妇的身体恢复和健康至关重要，产妇及家属应重视并认真做好各方面的工作。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
