脂溢性皮炎饮食需注意摄入富含维生素B族的全谷物、瘦肉、坚果，富含锌的牡蛎、贝类、瘦肉，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽，要减少高糖高脂的甜品、油炸食品摄入，儿童需营养均衡避过敏食物保证多样化，孕妇要营养充足不过量遵循均衡饮食且避不当饮食加重症状。
一、富含维生素B族的食物
维生素B族对皮肤健康至关重要，缺乏可能加重脂溢性皮炎。全谷物（如燕麦、糙米）富含维生素B1、B2等，能参与皮肤新陈代谢；瘦肉（如鸡肉、牛肉）、坚果（如核桃、杏仁）也是维生素B的良好来源，可适当摄入以维持皮肤正常状态。
二、富含锌的食物
锌有助于维持皮肤正常代谢，对脂溢性皮炎的恢复有一定帮助。牡蛎、贝类含锌量较高；瘦肉同样富含锌元素，适量食用可补充机体所需锌，促进皮肤修复。
三、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能减轻皮肤炎症反应。深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）是Omega-3的优质来源；亚麻籽、奇亚籽也富含Omega-3，可通过凉拌、煮粥等方式摄入，辅助缓解脂溢性皮炎症状。
四、需避免的食物类型
应减少高糖高脂食物摄入，因为这类食物可能促使皮脂分泌增加，不利于脂溢性皮炎恢复。例如甜品（蛋糕、糖果）、油炸食品（炸鸡、薯条）等，需控制其摄入量。
五、特殊人群注意事项
儿童：饮食需注重营养均衡且避免可能引起过敏的食物，保证摄入食物多样化以满足生长发育需求，同时避免低龄儿童食用可能加重消化负担或过敏风险的食物。
孕妇：饮食要保证营养充足但不过量，遵循均衡饮食原则，确保各类营养素摄入合理，以维持自身及胎儿健康，同时避免因饮食不当加重脂溢性皮炎相关症状。
