产妇可多吃鲫鱼、猪蹄、丝瓜、黄花菜、黑芝麻等食物，这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有通经活络、补血、下乳等功效，能增加产妇营养，促进乳汁分泌。
1.鲫鱼：鲫鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，可用于治疗脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋病、痈肿、溃疡等病症。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能促进乳汁分泌。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、脂肪、碳水化合物、钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等营养成分，具有补血、通乳、托疮、健腰脚、填肾精等功效，可用于治疗产后缺乳、血虚体弱、腰膝酸软等病症。产妇食用猪蹄，不仅可以增加营养，还能促进乳汁分泌。
3.丝瓜：丝瓜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，具有清热化痰、凉血解毒、通经活络、利尿等功效，可用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。产妇食用丝瓜，不仅可以增加营养，还能促进乳汁分泌。
4.黄花菜：黄花菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有清热利尿、解毒消肿、止血除烦、宽胸膈、养血平肝、利水通乳、利咽宽胸、清利湿热、发奶等功效，可用于治疗小便不利、水肿、黄疸、淋病、衄血、吐血、大便带血、乳汁不下、咽痛、乳痈等病症。产妇食用黄花菜，不仅可以增加营养，还能促进乳汁分泌。
5.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。产妇食用黑芝麻，不仅可以增加营养，还能促进乳汁分泌。
