抽筋时，手指、小腿、大腿、腹部抽筋可分别采用手握拳、脚掌向上扳、脚拇指往上方掰、仰卧推腹等方法自救，无法缓解或儿童抽筋应及时就医。带儿童游泳要选好场所、做好准备活动、控制游泳时间、注意饮食并全程陪同。
1.手指抽筋
手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可缓解。
手指抽筋：先握拳，然后用力伸张，即可缓解。
2.小腿抽筋
当小腿抽筋时，可先深呼吸后屏气，同时将抽筋的腿部伸直，用手将脚拇指往上方掰，即可缓解。
若无法缓解，可在抽筋的腿部下面垫一个枕头或坐垫，然后将腿伸直，将脚掌向上扳，即可缓解。
3.大腿抽筋
大腿抽筋时，可先深呼吸后屏气，然后将抽筋的腿部伸直，用手将脚拇指往上方掰，即可缓解。
若无法缓解，可坐在地上，将抽筋的腿伸直，用手抓住脚趾，将膝盖向前弯曲，用力将大腿往身体方向拉，即可缓解。
4.腹部抽筋
腹部抽筋时，可仰卧在床上或地上，同时用手将腹部往上推，即可缓解。
若无法缓解，可将双腿向上抬起，用手将膝盖往胸部方向拉，即可缓解。
需要注意的是，在游泳过程中，如果发生抽筋，应立即停止游泳，并采取上述自救方法进行缓解。如果抽筋持续时间较长或症状较为严重，应及时就医。此外，为了预防抽筋的发生，游泳前应做好充分的准备活动，避免在水温过低的水中游泳，避免过度疲劳，注意补充电解质等。
对于儿童来说，由于其身体发育尚未完全，游泳时更容易发生抽筋等意外情况。因此，家长在带儿童游泳时应格外注意以下几点：
1.选择合适的游泳场所：应选择水质清洁、水深适中、有救生员的游泳场所。
2.做好准备活动：在游泳前，应帮助儿童做好充分的准备活动，如活动关节、拉伸肌肉等。
3.注意水温：应避免让儿童在水温过低的水中游泳。
4.控制游泳时间：应控制儿童的游泳时间，避免过度疲劳。
5.注意饮食：应注意儿童的饮食，避免在游泳前或游泳后立即进食。
6.家长陪同：家长应全程陪同儿童游泳，确保儿童的安全。