假性宫缩是孕期常见生理现象具宫缩频率不规律等特点，由孕妇长时间同一姿势、过度劳累、胎动、外界刺激及精神紧张焦虑等生理心理因素引发，对孕妇致腹部不适对胎儿一般无不良影响，出现时可通过停止活动取舒适姿势休息、适度活动转移注意力应对，高危妊娠人群需密切关注异常症状，孕期应保持心情平稳、合理作息、健康生活并定期产检以减少发生及及时处理异常。
一、假性宫缩的定义与特点
假性宫缩是孕期常见生理现象，又称迁延宫缩，其特点为宫缩频率不规律，持续时间短（通常＜30秒）、间歇时间长且无规律，宫缩强度不会逐渐增强，一般不伴有宫颈管短缩、宫口扩张等宫颈变化。
二、假性宫缩的产生原因
1.生理因素：孕妇长时间保持同一姿势（如久坐、久站）、过度劳累时，子宫易出现不规律收缩；胎动、外界轻微刺激（如触碰腹部）也可能引发假性宫缩。
2.精神心理因素：孕妇精神紧张、焦虑等情绪状态可影响子宫状态，增加假性宫缩发生几率。
三、假性宫缩对孕妇及胎儿的影响
1.对孕妇的影响：频繁假性宫缩可能使孕妇感腹部发紧、不适，影响休息与心情，但一般不会对孕妇健康造成严重危害。
2.对胎儿的影响：通常假性宫缩对胎儿生长发育无不良影响，因宫缩强度不足以干扰胎儿在宫内的正常环境。
四、假性宫缩的应对措施
1.休息与姿势调整：孕妇出现假性宫缩时应立即停止当前活动，采取左侧卧位等舒适姿势休息，放松身体，缓解子宫收缩带来的不适。
2.适度活动转移注意力：可通过缓慢散步等适度活动转移注意力，有助于减轻假性宫缩的不适感受，但需避免过度劳累。
五、特殊人群注意事项
1.高危妊娠人群：如高龄孕妇、有早产史、多胎妊娠等高危妊娠人群，需更密切关注假性宫缩情况，若宫缩频繁或伴有阴道流血、腹痛加剧等异常症状，应立即就医，排查是否有早产等风险。
2.孕期女性整体：孕期应保持心情平稳，避免过度焦虑，合理安排作息时间，保证充足睡眠，遵循健康生活方式，以减少假性宫缩的发生频率。同时，孕期要定期产检，及时了解自身及胎儿状况，出现异常及时咨询医护人员。
