孕妇可选择每天相对固定时间段如早中晚各1小时数胎动，计数前排空膀胱、保持舒适体位，单次1小时内记胎动，12小时总计数是早中晚1小时次数相加乘4，正常12小时胎动不少于30次，少于20次或较以往减50%需就医，有妊娠期合并症及多胎妊娠孕妇要密切数胎动，胎动异常时左侧卧位并尽快就医做相关检查。
一、数胎动的合适时间选择
孕妇可选择在每天相对固定的时间段进行胎动计数，一般建议选择早、中、晚各1个小时进行计数，例如早上起床后、中午休息时、晚上睡觉前等时间段，每次计数前尽量排空膀胱，保持舒适的体位（如左侧卧位），使身体处于放松状态以便更好感受胎动。
二、具体计数方法
1.单次计数：孕妇在选定的1个小时内，每感觉到1次胎动就做一个标记，连续计数1小时。需注意，若胎动是连续动算1次，比如胎儿连续踢动几下算1次胎动。2.12小时总计数：将早、中、晚三次1小时的胎动次数相加，再乘以4，得到12小时的胎动总数。例如早、中、晚各计数1小时，分别得到10次、15次、12次胎动，那么12小时总胎动数为(10+15+12)×4=148次。
三、正常胎动计数标准及异常情况判断
1.正常范围：一般来说，12小时内胎动次数应不少于30次。若12小时胎动次数少于20次，或与以往相比12小时胎动次数减少了50%，则提示可能存在胎儿宫内缺氧等异常情况，需及时前往医院就诊。2.异常情况应对：当发现胎动异常时，孕妇不要慌张，应立即采取左侧卧位以改善胎盘血流，同时尽快前往医院进行胎心监护、B超等相关检查，以明确胎儿在宫内的状况。
四、特殊人群注意事项
1.有妊娠期合并症的孕妇：如患有妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇，由于这些疾病可能影响胎盘的血液供应，进而增加胎儿缺氧的风险，因此这类孕妇更要密切且规律地数胎动，一旦发现胎动较平时明显减少或增多，需立即就医检查。2.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠时，每个胎儿的胎动都需分别计数，因为多胎妊娠发生胎儿宫内异常的概率相对单胎妊娠更高，通过分别计数能更精准地掌握每个胎儿的胎动情况，若发现某个胎儿的胎动明显异于往常，应及时就医评估胎儿状况。
