适合小宝宝吃的鱼分为淡水鱼和海水鱼，淡水鱼有鲫鱼（肉质细嫩、刺少，富含利于宝宝发育的营养，可煮成粥等食用）、鲈鱼（白嫩清香、刺少，含丰富营养，可清蒸）；海水鱼有鳕鱼（肉质鲜美、营养丰富、刺少，含利于宝宝吸收钙和骨骼发育的成分，可做泥或粥）、三文鱼（富含Omega-3脂肪酸，对宝宝大脑和视网膜发育重要，要选新鲜熟透的），选鱼要保证新鲜，处理时除净鱼刺，小月龄宝宝添加时从少量开始观察过敏反应，有过敏史或家族过敏史的要遵医嘱。
鲫鱼：肉质细嫩，刺相对较少。富含蛋白质，易于宝宝消化吸收，其脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑和视力发育有益。例如有研究表明，鱼类中的不饱和脂肪酸对婴儿神经系统发育有积极影响，鲫鱼的不饱和脂肪酸含量较为可观。可以通过煮鲫鱼粥等方式给宝宝食用，但要注意去除鱼刺。
鲈鱼：鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，刺少。含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。蛋白质是宝宝生长发育所需的重要营养物质，鲈鱼的蛋白质组成易于宝宝利用。常见的做法有清蒸鲈鱼，这样能最大程度保留其营养成分，方便宝宝食用。
海水鱼：
鳕鱼：鳕鱼肉质鲜美、营养丰富。它含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、镁、硒等矿物质。其中维生素D有助于宝宝对钙的吸收，对骨骼发育很有好处。鳕鱼的刺很少，只有一根主刺，适合小宝宝食用，可将鳕鱼做成鳕鱼泥或鳕鱼粥等。
三文鱼：三文鱼富含Omega-3脂肪酸，如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。DHA对宝宝的大脑和视网膜发育至关重要，有研究显示，孕期和哺乳期妈妈摄入富含DHA的食物，以及宝宝适当食用含DHA的鱼类，有助于宝宝的认知和视力发育。但要注意选择新鲜、无污染的三文鱼，并且确保烹饪熟透，避免宝宝食用后引起不适。
在给小宝宝选择鱼时，首先要确保鱼的新鲜度，避免宝宝食用不新鲜的鱼而引起胃肠道不适。同时，在处理鱼时一定要仔细去除所有鱼刺，防止宝宝被鱼刺卡住。对于月龄较小的宝宝，刚开始添加鱼类辅食时，要从少量开始，观察宝宝是否有过敏反应，如皮肤是否起红疹、是否出现腹泻等症状。如果宝宝有过敏史或家族过敏史，在选择鱼类辅食时更要谨慎，最好在医生的指导下进行。
